як быць эмацыянальна свабодным


адказ 1:

Каб быць зламаным.

Людзі пытаюцца ў маёй мамы, як яна застаецца такой шчаслівай і так разважае пра жыццё.

Хто яе бачыць, той гэта ведае. Яна выпраменьвае дабрыню і пазітыў. Да яе нічога не даходзіць. Незнаёмаму чалавеку, які глядзіць звонку, вы б падумалі, што гэта самы моцны чалавек у свеце.

Яна працуе ў рознічным гандлі, працуе з людзьмі. У мінулым годзе яна прадала адзення на амаль мільён долараў. Кампанія яе любіць. Кліенты яе любяць. Калі людзі прыходзяць у краму, яны просяць яе назваць. Ёсць 500 чалавек, здольных дапамагчы каму-небудзь знайсці кашулю, але калі ім дапамагла мая мама, яны замест гэтага будуць чакаць у чарзе.

Яна - прадукт злоўжывання. Пастаяннае злоўжыванне, якое яна пераблытала з каханнем ад уласнай маці. Фактычна 20 гадоў. Затым, вымушаны ўступіць у шлюб, які большасць людзей разглядаюць як крок продажаў прадукту. Мой тата, яе былы муж, атрымаў каля 20 гадоў жорсткага абыходжання.

Яна выжыла. Пабоі, вусныя пацверджанні таго, наколькі яна была дурной. Прамыванне мазгоў. Стакгольмскі сіндром. Панічныя атакі. Страта крыві.

Мама ніколі не гаварыла, што яна дастаткова добрая.

Яна ніколі не паказвала гэтага свайго боку. Цёмны бок, які занадта саромеецца таго, што пра яе кажуць.

Яна апранаецца, наносіць макіяж, з усіх сіл стараецца быць дзіўнай маці для нас з сястрой. Яна правярае ўсе скрыні цудоўнай мамы.

Калі ў мяне ёсць якая-небудзь дабрыня, мне падабаецца думаць, што я атрымаў яе ад яе. У самым маленькім сэнсе я спадзяюся, што хаця б навучыўся гэтаму ад яе.

Усе гэтыя рэчы, безумоўна, дастаюцца ёй. Калі яна нарэшце развялася з маім бацькам, і мы пакінулі яго, калі пабоі спыніліся, калі на яе месца паставілі маці і справіліся са стакгольмскім сіндромам, яна зламалася.

Яна была моцнай, бо павінна была быць. Яна была моцнай, бо не было іншага спосабу жыць. Яе прымусілі зрабіць тры аборты паміж мной і маёй сястрой, бо мой бацька не ведаў, як выдаткаваць некалькі долараў на прэзерватыў.

Выбраць эмацыянальную сілу не было раскошы.

У выпадку маёй мамы гэта было жыццё альбо смерць.

Я стаю побач з ёй, і часам адчуваю на плячах цяжар усяго. Я вырываюся з гэтага, калі ўспамінаю ўсё, што яна перажыла. Я вырываюся з гэтага, калі разумею, як далёка мы выйшлі з тых цёмных дзён.

Мы гаворым сабе, што толькі таму, што хтосьці перажыў нешта больш складанае, гэта не значыць, што нашы праблемы нязначныя. У гэтым якраз справа - менавіта яны такія. Мы спрабуем пазбавіцца магчымасці параўноўваць, калі параўнанне - гэта ўсё, што ў нас ёсць.

Эмацыйная сталасць. Эмацыйная сіла. Як бы мы ні хацелі гэта назваць.

Гэта прызнанне таго, што людзі перажылі горшае, і яны ўсё яшчэ выбіраюць высокі рост.

Калі вы вырашыце стаць маленькім, звароту няма. Мая мама выжыла; гэта таму, што яна сказала сабе, што іншага выбару няма. Ёй давялося. Яе прычына была для нас. Для маёй маленькай сястры і мяне самога. У яе была толькі адна прычына быць эмацыянальна моцнай супраць прыліва, занадта вялікага, каб справіцца з ім у адзіночку. Але ёй патрэбна была толькі прычына, каб стаць высокім.

Сёння я высока стаўлюся да маёй маленькай сястры і яе.

Часам эмацыянальная сіла - гэта пытанне пошуку адзінай прычыны змагацца, калі ёсць мільён прычын адмовіцца.

Вам патрэбен толькі адзін. Некаторыя з нас усё яшчэ знаходзяць.


адказ 2:

Ведаючы, што мы ёсць.

Наша жыццё скончылася ў імгненне. На працягу многіх гадоў я працаваў з шэрагам пажылых дам і спадароў, і гэта тэма часта ўзнікае. Яны кажуць мне, што незалежна ад таго, колькі гадоў прайшло, "я" заўсёды "я", тут і зараз. Ні мінулага, ні будучыні. Толькі што. Яны кажуць, што падзеі дзесяцігоддзяў падобныя на тое, што адбыліся ўчора.

І на працягу многіх гадоў я назіраў, як гінуць сотні людзей (я медсястра, а не серыйны забойца). Пацыенты дзеляцца сваімі думкамі з намі медсёстрамі, разважаюць пра сваё жыццё; выказаць шкадаванне. Хуткая смерць нешта робіць для людзей. Яны становяцца значна больш свабоднымі са сваім выразам. Свабода - проста чарговае слова, каб нічога больш не губляць, - спявала Яніс Джоплін.

Я ніколі не чуў, каб паміраючы чалавек казаў, што хацеў бы зарабіць больш грошай. Фактычна амаль наадварот - яны часта выказваюць шкадаванне, што прапусцілі жыццёвыя падзеі з-за працы альбо заклапочанасці ёю. Яны, як правіла, шкадуюць пра такія рэчы, як недастатковае правядзенне часу на прыродзе; страчаныя адносіны. Не дамагаючыся свайго жыццёвага захаплення.

Дык адкуль мы ведаем, хто мы?

У асноўным гэта ўключае пранікненне ўнутр нас саміх. Уявіце сабе гульню, Super Mario World (я паказваю свой узрост). Першыя некалькі разоў, калі мы гуляем, мы ледзь спраўляемся з навакольным асяроддзем, але даем яму некалькі месяцаў, і мы перамаглі ўсю гульню, уключаючы ўсе сакрэтныя ўзроўні.

Шматкроць дзеянні, мышачная памяць і распазнаванне шаблонаў - вось што нас прымусіла ў гульні. Як сістэма, мы пастаянна імкнемся эканоміць энергію. Вывучыўшы гульню; усе цэтлікі, як змагацца з босамі і гэтак далей, мы сістэматычна эканомім энергію. Мастацтва, якое пераймае жыццё.

Вы калі-небудзь праводзілі гадзіну з сабой на прагулцы, і кожны раз, калі на ваш пачуты прыходзіць думка, пытайцеся, адкуль яно? Гэта выдатны спосаб знайсці і зразумець нашы ўхілы, якія мы павінны знайсці і зразумець, бо яны могуць нас падмануць. Яны - цалкам нармальная грань нашага пастаяннага жадання эканоміць энергію, як цеплакроўныя млекакормячыя.

Як людзі; давяраючы чалавеку, які шукае ўзор, мы мяркуем, што тое, што нам кажуць у маладосці, - гэта праўда. Мы, як правіла, не сумняваемся ў гэтым да перыяду палавога паспявання і падлеткавага ўзросту. Некаторыя прыходзяць сумнявацца ў гэтым, як дарослыя, а іншыя ніколі. Мы жывем у згодзе, рэальна здагадаемся. На жаль, намі кіруюць людзі меншага ўзроўню, чыя платформа дазваляе толькі ім здагадацца пра тое, якую рэчаіснасць жывуць астатнія.

Я хацеў бы прапанаваць паглядзець на сябе ў люстэрка. Проста зачыніце дзверы і па-сапраўднаму паглядзіце. Вазьміце ў твар, яго няроўнасці і выгібы. Паглядзіце праз і далей вачэй. Хопіць дзейнічаць. Прывітайцеся дзевяццю рознымі спосабамі. Усміхніцеся. Шуміце. Гэта дзіўна, можа нават адчуваць сябе дзіўна, але гэта важна. Гэта ты.

Мы, як правіла, ніколі не глядзім на сябе такім чынам, збольшага таму, што мы глядзім вонкі, а таксама таму, што люстэркі з'яўляюцца адносна новай з'явай у вялікай схеме эвалюцыйных часовых шкал. Гэты твар у люстэрку - гэта твар, які ўвесь час бачыць знешні свет (гартаецца). Кіруйце гэтым тварам, і вы ўжо на паўдарозе. Візуальныя коміксы праводзяць назаўсёды, гледзячы на ​​сябе ў люстэркі, падпраўляючы мышцы асобы, як гэта робяць акцёры і мадэлі. Падобна на неразумную працу, але кіраваць светам кіруюць майстры зносін, а не разумныя людзі. Калі мы глядзім на тое, як некаторыя людзі контр-інтуітыўна хаваюць твар, як толькі выходзіць камера, гэта нешта нам кажа пра паводзіны чалавека. Мы стаім у трох метрах ад каго-небудзь у кампаніі, але паколькі мы не кантактуем вачыма, мы літаральна верым, што мы нябачныя. Калі мы гаворым пра зносіны, мы самыя вялікія камяні спатыкнення, але гэтага можна чакаць, улічваючы тое, як мы выхоўваем дзяцей.

Відавочна, што ў нас, людзей, ёсць мова. Аднак, задумаўшыся, мы разумеем, што выкарыстоўваем выключна мову, кіруючы ўласнымі паводзінамі, але мову І мову цела для ўсіх астатніх. Гэта надзвычай важна, калі ўлічыць, што каля 55% зносін - гэта мова цела. І мы не бачым, што робім. І 38% зносін - гэта тон голасу, але мы не маем доступу да свайго голасу так, як гэта робяць іншыя з-за костак чэрапа (я не скарджуся. Прынамсі, так я не лопну уласныя барабанныя вушы, калі я храпу).

Гэта тое, што я маю на ўвазе наконт нашай лепшай здагадкі, рэальнасці кансенсусу, і менавіта таму мы звар'яцелі, калі хтосьці дастае камеру. Мы не прызнаем гэтага хлопца / дзяўчыну як "нас". Калі я быў маладзейшым, у нас былі магнітафоны, і звычайны адказ, калі мы "запісвалі" адзін аднаго, быў бы, "мой голас так не гучыць". Паверце, большасць з нас абсалютна не ўяўляюць, што мы ёсць і на што здольныя.

Чым больш і лепш мы даведаемся, хто і што мы, тым больш мы расцем як істоты. Яшчэ адно чалавечае прыдумленне заключаецца ў тым, што мы зручна ігнаруем той факт, што мы жывёлы. Усе жывёлы, ад павукоў-скакуноў да чмялёў; сланы да выпадковай кошкі, могуць быць навучаны, абумоўлены рознымі спосабамі.

Яшчэ адзін выдатны спосаб дазволіць сабе разумова, эмацыянальна - больш натуральна - прыслухоўвацца да сваіх інстынктаў. Мы не толькі жывёлы, але і жывёлы-здабычы. Прыслухоўвайцеся да свайго інстынкту; гэта можа выратаваць вам жыццё. "Добра" і "дрэнна" - гэта суб'ектыўныя тэрміны. Калі вам лепш з рукамі, і вам гэта падабаецца, працягвайце гэта як кар'еру. Нашае цяперашняе маладое пакаленне глядзіць на працу больш за пяцьдзесят з лішнім гадоў (калі пакаленне бацькоў не заб'е іх усіх у ядзерным армагедоне). Добра знайсці тое, чым вы хочаце займацца на працягу пяцідзесяці гадоў, альбо, яшчэ лепш, зрабіць сваё любімае хобі сваёй працай. Чаму не? Адзін погляд на ваш доступ да адукацыі, зірніце на тып працоўных месцаў, якія будуць даступныя ў будучыні. Адзіныя абмежаванні для вас - гэта абмежаванні, устаноўленыя ўстановай. Вы можаце быць чым заўгодна ў межах уласных магчымасцей - ва ўсіх нас ёсць недахопы. Пры размове з чалавекам у люстэрку важная сумленнасць. Яны там былі. Яны дакладна ведаюць, наколькі ты ўжо разумны.

Істэблішмент (царкоўныя і кіруючыя класы) праводзіў выставачны шлях яшчэ да таго, як былі створаны першыя школы для навучання лацінскай мовы сынам арыстакратыі. Запуск шоу дае вам зямлю, арміі, вялікае багацце і лепшы сродак для падтрымання ўлады з пакалення. Пануючыя класы не хочуць адмаўляцца ад улады, і яны не прызначаны для гэтага. На жаль, яны не могуць зразумець, што мы не хочам іх рэчы; мы проста хочам роўнасці для ўсіх людзей. Яны паводзяць сябе ў грубым перакладзе набліжэння вынікаў усіх хімічных працэсаў, якія адбываюцца ў іх. Плюс супакойванне і дынаміка групы.

Я кажу, што гэта не іх віна. Калі мы можам зразумець дэвіянтнае паводзіны, усё, што мы можам прыняць, з'яўляецца дэвіянтным, мы можам выхоўваць яго з сябе. Рыса, якая калісьці працавала на лясной падсцілцы альбо на Саване; той, які прымусіў людзей заклікаць іншых людзей аб'яднацца ў гвалце адзін супраць аднаго, у рэшце рэшт, з мовай, не мае месца ў сучаснай, мыслячай жывёле. Мы перараслі неабходнасць гвалту як віду; мы ведаем, што гэта такое, і можам выбраць для яго рашэнне. Самая вялікая праблема ў свеце зараз заключаецца ў тым, што існуюць істоты аднаго віду, якія кажуць адзін аднаму, што рабіць, хаця ўсе ведаюць, што прадстаўнікі гэтага віду дрэнна рэагуюць на тое, што ім трэба казаць, што рабіць.

Калі вы можаце праводзіць пару імгненняў кожны дзень перад люстэркам, дакранаючыся падставы; размаўляючы на ​​працягу дня, значыць, у вас ёсць саюзнік. Калі мы зможам даведацца, як "кіраваць" гэтым чалавекам, як навучымся кіраваць аватарам кампутарнай гульні, мы даведаемся, што на практыцы мы можам перамагчы боса. Шчыра да дабра, Яніс да Уітні; навучыцца любіць сябе - гэта найвялікшая любоў з усіх.


адказ 3:

Эмацыйная стабільнасць - жаданая рыса. Гэта азначае, што вы зможаце супрацьстаяць складаным сітуацыям, змагацца з нягодамі і заставацца прадуктыўнымі і здольнымі ва ўсім.

Некаторыя людзі даходзяць да пэўнага моманту свайго жыцця, калі разумеюць, што не такія эмацыянальна стабільныя, як хацелі б быць. Калі вы сапраўды злуецеся на няшчасныя часы, упадаеце ў глыбокі смутак альбо адчуваеце такое агіду, што не можаце ўдзельнічаць у звычайных паўсядзённых справах, то вы можаце быць адным з тых людзей, якія могуць атрымаць выгаду ад эмацыянальнага перагляду.

Каб стаць эмацыянальна стабільным, вы павінны быць гатовыя рухацца з галавой у процілеглы бок, каб стаць эмацыянальна экспрэсіўным, хаця б часова.

Эмацыйная нестабільнасць выклікана ўсёй спробай кантраляваць свае эмоцыі. Кантроль над сваімі эмоцыямі, утрамбоўка іх альбо абмежаванне кароткімі перыядамі выказвання на працягу многіх гадоў і дзесяцігоддзяў выклікае рэзервовае капіраванне эмоцый. Людзі патрабуюць рэгулярнай эмацыянальнай гігіены, і калі вы не займаліся падобнымі справамі, то, верагодна, у вас ёсць эмацыянальная падтрымка.

Эмацыйная гігіена - гэта практыка дазваляць сабе адчуваць да дна любыя эмоцыі, якія для вас прысутнічаюць.

Вось прыклад. Джордж шмат часу застаецца ў тузе. Ён нематываваны, дэпрэсіўны і не зацікаўлены ўдзельнічаць у яго жыцці большасць дзён. Джордж мае звычку дазваляць толькі адной-другой слязе ўпасці падчас смутку, перш чым сабрацца і надаць моцны твар.

У жыцці Джорджа было шмат сумных падзей. Нядаўна ён страціў маці. Яго ядзерная сям'я распалася, калі яго адзіны брат і сястра памерлі ў дзяцінстве, і сям'я не вытрымала стрэсу страты. У дзяцінстве ён не меў магчымасці пражыць бесклапотнае існаванне, бо ў яго сям'і было так шмат смутку. Пры ўсім гэтым Джордж ніколі не дазваляў сабе дасягнуць глыбіні ўласнага смутку. Ён заўсёды адчуваў, што мусіць быць моцным.

У выніку невыражаны сум Джорджа вяртаецца тады, калі ён гэтага менш за ўсё хоча. Ён не эмацыянальна стабільны. Калі ён сутыкаецца з паўсядзённымі расчараваннямі, ён апускаецца ў яму адчаю.

Каб стаць больш эмацыянальна ўстойлівым, Джордж плануе некалькі месяцаў, дзе ён выкажа свой смутак цалкам (у прыватным парадку). Ён паняцця не мае, колькі гэта зойме. Яго поспех будзе залежаць ад яго здольнасці сядзець са сваім смуткам, а не ўцякаць ад алкаголю альбо іншых спосабаў пераадолення.

Вось як ён цалкам выкажа свой смутак. Кожны раз, калі Джордж адчувае хвалю смутку, ён будзе бачыць, ці зможа ён прысвяціць сабе час. Ён зачыніцца на 15 хвілін альбо на гадзіну і падумае пра самыя сумныя рэчы ў сваім жыцці. Ён будзе плакаць, поўным целам, непрыгожымі слязьмі, пакуль не зможа выціснуць з цела больш выраз смутку. Потым ён будзе працягваць свой дзень.

У большасці людзей ёсць адна эмоцыя, якая падкрадаецца да іх і прабіраецца праз шчыліны, калі яны гэтага менш за ўсё хочуць. У вас можа ўзнікнуць гнеў, смутак, страх ці агіда. Не мае значэння, якія эмоцыі ці эмоцыі вы адчуваеце. Вы можаце вылучыць прыватны час, каб цалкам адчуць свае эмоцыі. З кожным выразам эмоцый вы пачынаеце думаць пра самыя пачварныя і балючыя думкі, і хай пачуццё апануе вас. Вы не адыгрываеце эмоцыі - гнеў падобны на тое, каб кідаць рэчы альбо ламаць рэчы - замест гэтага вы дазваляеце эмоцыям ўвабрацца ў вашу скуру. Вы можаце дазволіць яму сочыцца з пораў. Вы дазволіце яму ўзяць вас на сябе, не наносячы шкоды ні сабе, ні іншым людзям, ні маёмасці.

Затым, калі вы скончыце адчуваць свае самыя сучасныя эмоцыі, вы зможаце падняць і пачаць свой дзень. Сеансы глыбокіх пачварных эмоцый працягваюцца некалькі тыдняў ці месяцаў, у залежнасці ад таго, колькі эмоцый вы нарасцілі. Пасля таго, як вы ўсё гэта адчуеце, гэтыя старыя эмоцыі знікнуць назаўсёды. Вам больш ніколі не давядзецца праходзіць гэты працэс.

Пасля поўнага выканання гэтага працэсу вы будзеце адчуваць эмоцыі па-іншаму. Эмоцыі не будуць адчуваць сябе балючымі і непераадольнымі. Замест гэтага яны будуць адчуваць сябе злёгку непагодлівым надвор'ем. Эмоцыі становяцца музыкай, якая грае ў фонавым рэжыме, а не ўсім шоу. Вы зможаце быць сумнымі, не заняўшы ўвесь ваш дзень. Вы можаце злавацца на хвіліну і прайсці міма, не крычачы ні на кога і не гаворачы подла. Прайшоўшы гэты працэс ачышчэння старых эмоцый, вы выявіце, што вы эмацыянальна стабільныя і наогул не патрабуеце штодзённых намаганняў!


адказ 4:

Ад А да Я вылячэння, у якое я асабіста веру і стараюся прытрымлівацца.

  • Прыміце іншых за тое, хто яны ёсць, і за выбар, які яны зрабілі, нават калі вам гэта цяжка зразумець.
  • Адарвіцеся ад усяго, што размывае маё бачанне ці перашкаджае, пакуль вы працуеце над дасягненнем сваіх мэтаў.
  • Стварыце сям'ю альбо сяброў і людзей, якія падзяляюць вашы мары смуткам і шчасцем.
  • Прысвяціце сябе таму, што вас радуе. Дробязі, якія дадаюць радасці.
  • Эксперыментуйце з тым, што хочаце ад свайго жыцця, і кожны дзень кідайце выклік сабе, каб стаць лепшай версіяй.
  • Дараваць і забываць, але адначасова вывучаць урок.
  • Расці маю любоў, маё цярпенне і пазітыў кожны дзень.
  • Спадзяюся на лепшае і ніколі не забываю, што ўсё магчыма
  • Ігнараваць негатыўныя галасы ў маёй галаве.
  • Далучайцеся да новых магчымасцей без боязі.
  • Ведайце свае эмоцыі і прымайце іх. Вядзіце журнал, калі гаворка ідзе пра барацьбу з трыгерамі.
  • Любіце сябе і іншых. Нянавісць раз'ядае ўважлівасць.
  • Кіруйце часам, грашыма і энергіяй з розумам, каб максімальна выкарыстоўваць наяўныя рэсурсы.
  • Звярніце ўвагу на невялікія змены ў сабе як станоўчых, так і адмоўных, тым самым працуючы над верагоднай этыялогіяй вашага турботы і ўзнагароджваючы сябе за свабоду духу.
  • Адкрыйце душу і пачуцці для прыроды вакол.
  • Прадукцыйнасць працы ў паўсядзённым жыцці. Адсочвайце свой распарадак дня і захоўвайце свой графік.
  • Дапытвайце сябе і навакольных, тое, што навязваецца і перадаецца праз пакаленні, не павінна ісці ўсляпую. Будзь гэта каштоўнасць, традыцыя ці перакананні, сфармуйце гэта самастойна дзякуючы вопыту і ведам, якія вы шукаеце.
  • Адпачынак для актывізацыі мозгу і думак. Паменшыце няўрымслівасць, супакоіўшы сябе шляхам заняткаў па вашаму выбару.
  • Падзяліцеся сваімі думкамі, ведамі, навыкамі і часам з іншымі для іншых. Удзел у грамадскай дзейнасці аказвае лячэбны эфект.
  • Давярайце кішцы. Не накладвайце на сябе непатрэбную нагрузку, каб зрабіць тое, чаго не дазваляюць ваша цела, розум ці душа. Калі вы кажаце "так" іншым, пераканайцеся, што вы самі не "не".
  • Утрыманне - вы, як вы захоўваеце наваколле і дом. Будзьце добра арганізаваны простымі спосабамі, каб зрабіць ваша жыццё бясплатным.
  • Цаніце тое, што маеце, што вы ёсць і што трымаеце ў сэрцы. Верыце ў бясконцую прыгажосць, якую вы і іншыя трымаеце ў сваім сэрцы.
  • Пачакайце патрэбнага часу, калі захочаце штосьці сказаць, параіць альбо выйсці. Пачакайце патрэбнага чалавека, калі захочаце звярнуцца па дапамогу ці парады. Дачакайцеся патрэбнага моманту, калі хочаце кагосьці выправіць. Вашы эмоцыі будуць добра рэгуляваны, калі вы будзеце дастаткова цярплівыя.
  • Xpired - няхай гэта будзе чалавек, адносіны, матэрыялістычныя рэчы альбо вопыт, мінулае мінула - тэрмін яго дзеяння скончыўся. Наведайце сваё мінулае. Вучыцеся на гэтым і ратуйцеся назад у рэальнасці. Жыццё ў мінулы момант таксічна для эмацыйнага дабрабыту.
  • Крычыце свой гнеў на цвіку і выпраўляйце яго на сваім падворку кожны раз, калі вы злуецеся. Ваш гнеў паступова знікне, калі вы ўбачыце колькасць пазногцяў. Гэта просты спосаб адсачыць трывогу і гнеў. Гэта дзіўны спосаб, але ён працуе!
  • Заўзятасць, незалежна ад таго, што не губляе запалу, каб ззяць!

адказ 5:

Паважаны Уільям,

Гэта вельмі прыемнае пытанне, і ўсе павінны ведаць гэтую інфармацыю.

Як эмацыянальна адужэць.

Я скажу вам тое, што большасць людзей не ведае. Калі ласка, адкрыйце сябе для атрымання новай нестандартнай інфармацыі. Я магу даказаць гэта і вам, што гэта сапраўды так, як я вам кажу. Такім чынам, вы можаце зразумець эмоцыі і паспрабаваць. Затым вы ўбачыце, што гэта заўсёды так, і вы можаце гэтым карыстацца, каб эмацыянальна ўмацавацца і кантраляваць свае эмоцыі. Гэта не складана толькі па-рознаму.

Што такое эмоцыі і калі эмоцыі ўзнікаюць у нашым жыцці?

Прычыннасць заключаецца ў тым, што думкі выклікаюць эмоцыі, а эмоцыі выклікаюць пачуцці, заўсёды, а не наадварот.

Скажам так: я фармулюю гэтую негатыўную думку: "Я дрэнны чалавек, у мяне ўсё ідзе не так"

Як вы, напэўна, ведаеце, думка - гэта частата энергіі. Калі ў вас ёсць пазітыўныя думкі, частата гэтых думак высокая, калі ў вас негатыўныя думкі, частата гэтых думак нізкая. Па пэўнай прычыне я магу дадаць.

Я сфармуляваў негатыўную думку ў адмоўнай энергетычнай карціне, і вы павінны стварыць пазітыўную энергетычную схему. (Тлумачэнне гэтага займае занадта шмат часу, мы можам абмеркаваць яго іншым разам).

Розніца ў гэтым энергетычным рэжыме стварае аўтаматычна негатыўныя эмоцыі, і вы аўтаматычна адчуваеце сябе дрэнна. Адмоўныя эмоцыі - гэта проста сігнал для таго, каб змяніць гэтую нізкую частату ваганняў на больш высокую, іншымі словамі, змяніць негатыўныя думкі на пазітыўныя.

Калі сфармуляваць пазітыўную думку: "Я добры чалавек, і ў мяне ў жыцці ўсё ідзе правільна". Няважна, ці праўда гэта, важна, калі вы верыце, што гэта праўда. Чым вы стварылі пазітыўны патэнцыял энергіі на больш высокай частаце, які адпавядае пазітыўнай думцы, якую вы павінны мець. Паколькі энергетычныя схемы супадаюць як часта, тым часцей вы будзеце адчуваць станоўчыя эмоцыі і адчуваць сябе добра. БЕЗ ВЫКЛЮЧЭННЯ.

Што гэта значыць. Калі вы вельмі эмацыянальныя, вы дазваляеце жыццю жыць вамі. І я дапамагаю табе жыць так, як хочаш. Для гэтага вам трэба кантраляваць свае думкі. Калі ўсё ідзе добра, гэта не праблема, проста жыві сваім жыццём і атрымлівай ад гэтага задавальненне. Станоўчыя эмоцыі адчуваюць сябе заўсёды добра і проста атрымліваюць ад іх задавальненне.

Калі вы сутыкнуліся з негатыўнай сітуацыяй у жыцці, у вас ёсць выбар: думаць пазітыўна альбо негатыўна. Шмат хто не разумее, што ў іх ёсць выбар, таму яны аўтаматычна фарміруюць свае думкі і падсвядома свае ўчынкі. Калі ў вас негатыўная сітуацыя, сусед крычыць і крычыць на вас, аўтаматычна людзі прыстасоўваюцца і робяць у асноўным той самы негатыў. Яны не разумеюць, што могуць выбраць пазітыўныя думкі.

Калі сусед крычыць на цябе і крычыць на цябе.

Адмоўныя думкі: 1. Які мудак ... 2. Ён вар'ят ці што ... 3. Я ненавіджу гэтага хлопца ... 4. Я скажу яму, што я пра яго думаю .. негатыўна ... 5. Я хачу альбо хачу ўдарыць яго, заткнуць. 6. Мне не падабаецца, калі людзі злуюцца на мяне (пачынаюць плакаць, сыходзіць) 7. і г.д.

Усе гэтыя негатыўныя думкі ствараюць негатыўныя эмоцыі і адчуваюць сябе дрэнна. Вы засмучаецеся, больш не можаце думаць прама, губляеце кантроль і г. д. Вы фактычна ствараеце ўсе негатыўныя эмоцыі ў сваім жыцці.

Праблема ў тым, што мы фарміруем негатыўныя думкі падсвядома ў сваёй перспектыве жыцця і дзейнічаем адпаведна. Калі вы шмат бачыце ў фільмах, як людзі рэагуюць ці павінны паводзіць сябе, каб выглядаць моцным чалавекам, вы будзеце дзейнічаць аўтаматычна і не думаючы аднолькава. Таму што ён захоўваецца ў вашай падсвядомасці. Змяніць гэта проста, мы растлумачым ніжэй.

Калі вы вельмі эмацыйныя, вы дазваляеце сітуацыям аўтаматычна дыктаваць свае эмоцыі, не кантралюючы іх. Ключ такі, як я ўжо казаў раней, кантраляваць свае думкі ў пэўных негатыўных сітуацыях, калі вы хочаце кантраляваць свае эмоцыі. Вам трэба сфармуляваць правільныя пазітыўныя думкі.

Калі здарыцца сітуацыя з вашым суседам, вы таксама можаце сфармуляваць на гэты момант і пазітыўныя думкі. Станоўчыя думкі супрацьлеглыя негатыўным і карысныя для вас І карысныя для ўсіх іншых людзей у свеце І карысныя для прыроды. Пры выкарыстанні гэтага асноўнага правіла вы фармулюеце заўсёды пазітыўныя думкі і адчуваеце сябе добра ўвесь час.

Сітуацыя паўтараецца з вашым суседам, якія думкі вы можаце сфармуляваць як супер пазітыўны аптыміст.

Станоўчыя думкі:

1. Мой сусед засмучаны, яго нешта турбуе. 2. Дазвольце мне ўсміхнуцца і ветліва спытаць яго, што я зрабіў дрэнна. 3. Я люблю ўсіх людзей і разумею, што некаторыя з іх ідуць на правільны жыццёвы шлях, а некаторыя адхіляюцца ад правільнага жыццёвага шляху. 4. Я выслухаю яго, у чым праблема, мы можам яе вырашыць. 5. Я дам яму прастору, каб расказаць яму свой бок гісторыі і паспрабаваць знайсці з ім правільнае рашэнне. Калі ён не гатовы да рашэння, я паспрабую разрадзіць сітуацыю. 6. Я хачу справіцца з гэтай сітуацыяй пазітыўна і працягваць усміхацца. Нават калі ён робіць заўвагу. Я кажу яму, што хачу зрабіць гэта лепш і правільней.

Усе гэтыя думкі будуць ствараць у вас станоўчыя эмоцыі, вы будзеце захоўваць спакой, спакой і ведаеце, што сказаць. Вы абясшкоджваеце сябе і сітуацыю, і адчуваеце сябе добра. Не рабіце праблему суседа сваёй. Але дапамажыце яму разам вырашыць праблему. Вы заўважыце, што будзеце рэагаваць па-рознаму, проста ведаючы, як кантраляваць свае думкі.

Я даю вам практыкаванне, каб зразумець вашыя думкі і аўтаматычна эмоцыі.

Вазьміце ручку і паперу.

Уявіце, калі вы ў апошні раз былі эмацыянальнымі і вам гэта не спадабалася.

Крок 1.0 напішыце і абмяркуйце кароткімі прапановамі негатыўныя думкі, якія ўзніклі ў гэтай сітуацыі. Няхай усе думкі будуць негатыўнымі.

Крок 2.0 Усвядомце, што напісаныя негатыўныя думкі стварылі гэтыя негатыўныя эмоцыі, якія вы выпрабавалі, і сапраўды прымусілі вас адчуваць сябе дрэнна.

Крок 3.0 Запішыце ў іншы спіс станоўчыя думкі ці нават станоўчыя рэкамендацыі, якія вы можаце сфармуляваць альбо зрабіць у наступны раз, калі трапіце ў такую ​​сітуацыю. Кароткія сказы і проста мазгавы штурм, і запішыце столькі, колькі зможаце знайсці. Пазітыўныя думкі заўсёды супрацьлеглыя негатыўным. Паспрабуйце, і вы зразумееце, што я маю на ўвазе.

Крок 4.0 Прачытайце гэты спіс пазітыўных думак 5 разоў. Усвядомце, што вы адчуваеце сябе значна лепш. Вы ствараеце, чытаючы толькі гэтыя пазітыўныя думкі, станоўчыя эмоцыі, што вам падабаецца. Паспрабуйце.

Крок 5.0 Цяпер, магчыма, вы кажаце: я не веру гэтым пазітыўным думкам, я веру негатыўным думкам. Як я магу запраграмаваць свой розум таксама падсвядома, каб сапраўды верыць і выкарыстоўваць пазітыўныя думкі.

Як вы вучыцеся, ды шляхам паўтарэння. Гэта нічым іншым, як вывучэнне матэматыкі, гісторыі ці нават мовы. У гэтым выпадку вы навучыце сябе вучыцца выкарыстоўваць пазітыўныя думкі ва ўсіх жыццёвых сітуацыях. Вы разумееце, што заўсёды маеце выбар, калі сітуацыя пад рукой. Вы ўбачыце, што гэта вельмі магутны інструмент, і вы сапраўды можаце накіроўваць свае эмоцыі.

Калі вы паўтараеце пазітыўныя думкі, якія вы стварылі, зноў і зноў, сінапсы ў вашым мозгу будуць ствараць сувязі паміж станоўчымі думкамі пра сябе і падобнымі сітуацыямі. Вы літаральна праграмуеце свой розум як навучанне.

Ніколі больш не фармулюйце негатыўныя думкі, не чытайце іх, не сочыце за імі, проста забудзьцеся пра іх. Аўтаматычна злучэння вашых сінапсаў больш не выкарыстоўваюцца, таму яны адключацца.

Выканайце гэта вышэй практыкаванне 5 разоў на паперы, чым вы ўбачыце прычыннасць паміж думкамі - эмоцыямі і пачуццямі. Вы пачнеце пазнаваць сябе, і вы зможаце змяніць усе негатыўныя эмоцыі на станоўчыя.

Гэтак жа, як навучыцца ездзіць на ровары, калі прыкласці намаганні, каб зразумець, хто ўсё працуе, і паўтараць і паўтараць, вы можаце зрабіць гэта аўтаматычна. Праз некаторы час вам не спатрэбяцца папера і ручка, бо вы разумееце, што вашы думкі будуць ствараць эмоцыі, а эмоцыі - вашы пачуцці.

Цяпер вы будзеце кантраляваць свае думкі і свае пачуцці.

Адзіны момант, калі вы працуеце над праблемай, калі вам дрэнна. Шукайце негатыўныя эмоцыі, і вы іх знойдзеце. Шукайце адпаведныя негатыўныя думкі, і вы іх знойдзеце. Зменіце іх на пазітыўныя думкі, і вы створыце станоўчыя эмоцыі і зноў адчуеце сябе добра. Кожны чалавек у свеце павінен быў навучыцца гэтаму ў школе. На жаль, людзі гэтага не разумеюць і не хочуць разумець.

Толькі паспрабуючы, вы зразумееце гэты самы важны ўрок жыцця.

Ваша асоба не ХТО вы, а ШТО вы думаеце. Калі вы хочаце змяніць асобу, зменіцеся з думкамі.

Больш пытанняў, дайце мне ведаць, Томас Францыска Пелгера


адказ 6:

Не дазваляйце сабе адчуваць эмоцыі.

Пакуль вы дазваляеце сабе адчуваць усе эмоцыі, бываюць выпадкі, калі вы эмацыйна слабейшыя за іншых. Адно з рашэнняў заключаецца ў тым, каб пазбавіцца ад усіх негатыўных эмоцый, як толькі яны праяўляюцца, іншае - прымусіць сябе быць упэўненым і выключыць усё астатняе. Асабіста я вырашыў спыніць сябе ад эмоцый. У гэтага ёсць цэлая куча пераваг - маімі асабістымі фаварытамі з'яўляецца цалкам лагічны працэс прыняцця рашэнняў і адсутнасць адцягвальных фактаў (прыклады адцягнення ўвагі - гэта такія рэчы, як каханне, пачуццё віны, гнеў, нянавісць і ўсё астатняе, што займае час, калі вы пакутуеце ад іх), справядлівасці дзеля, я ніколі ні да каго не адчуваў віны альбо цягі, проста таму, што мой эмацыйны дыяпазон не быў асабліва вялікім і магутным нават да таго, як я пачаў цалкам кантраляваць свае эмоцыі. Дзіўна, наколькі яснымі становяцца вашы думкі, калі іх больш не перашкаджаюць звязаныя з гэтым эмоцыі. З практыкай я магу вярнуць пэўныя эмоцыі, калі яны могуць спатрэбіцца (напрыклад, гнеў), аднак гэта рэдка, перш за ўсё таму, што адчуванне адной эмоцыі, за выключэннем усіх астатніх, прымушае гэтую эмоцыю адчуваць сябе смешна моцнай.

Вы спытаеце, як вы можаце заставацца пастаянна эмацыянальна моцным? Калі не выключыць свет і не дазволіць, каб што-небудзь дайшло да вас і не закранула вас, я б сказаў, што трымаць свае эмоцыі пад кантролем альбо проста выдаляць іх было б вашай лепшай (і, напэўна, толькі пры ўмове, што вы пастаянна ўказваеце).

Для гэтага патрэбная толькі сіла волі, каб спыніць эмоцыі да іх пачатку. З цягам часу гэта стане аўтаматычнай рэакцыяй, і ў рэшце рэшт вы перастанеце мець патрэбу ў іх знішчэнні - яны проста не з'явяцца наогул, калі ваш розум абумоўлены ў такой ступені; аднак я дам вам тое самае папярэджанне, якое я даў кожнаму іншаму, хто спытаў, альбо тут, альбо па-за інтэрнэтам. Будзьце ўпэўненыя, што гэтага вы хочаце, перш чым ісці па гэтым шляху. Зняць эмоцыі параўнальна проста - складаней вярнуць іх. Я гадамі практыкаваўся, каб паспрабаваць вярнуць гнеў (гэта заўсёды было маім самым моцным пачуццём і, такім чынам, самым простым у практыцы), але нават зараз я ўсё яшчэ не магу вярнуць яго больш за пару гадзін у час. Большасць эмоцый, якія я адчуваў, я магу кіраваць прыблізна паўгадзіны. Цалкам вярнуць усе эмоцыі было б надзвычай складана. Сказаўшы гэта, вы хутка вучыцеся маскіраваць логіку, і большасць людзей не могуць адрозніць - гэта азначае, што вы застаяцеся з ідэальнай рацыянальнасцю за фасадам звычайных эмоцый.

Толькі памятайце, што гэта пераход, які набліжаецца да незваротнага, хаця некаторыя прапісаныя лекі могуць чымсьці дапамагчы.

Прашу прабачэння, што я не змог даць вам прамога адказу на ваша пытанне (шчыра кажучы, я не ведаю, што ён існуе), аднак гэта лепшае рашэнне, якое я магу прапанаваць для дасягнення аналагічнага канчатковага выніку, якога вы згадалі - а менавіта, ніколі не быць эмацыянальна слабым.


адказ 7:

Перш за ўсё давайце паглядзім, што такое эмоцыі?

Калі вы па-сапраўднаму разумееце, што такое эмоцыі, яны ніколі не могуць нанесці вам боль альбо непакой. Перастаньце надаваць сваім пачуццям больш сілы, чым яны ёсць на самой справе, зразумеўшы, што такое эмоцыя, а што не. Гэта проста адчуванне, якое змяняецца ў залежнасці ад вашай фізіялогіі, псіхалогіі і, да таго ж, абставінаў вакол вас!

Я паглыблюся ў псіхалагічны аспект, каб вы маглі пастаянна вырашыць сваю эмацыйную ўразлівасць.

  • Эмоцыі заўсёды звязаны з думкай і дзеяннем, і гэтыя тры складаюць штатыў вашых штодзённых узлётаў і падзенняў.
    • З дзяцінства наш мозг захоўвае інфармацыю, фармуючы розныя шляхі сувязі паміж нейронамі.
    • Падобным чынам наша атачэнне і назіранне за закрытымі прымушае нас думаць па пэўнай фіксаванай схеме, г.зн. у кожнага з нас ёсць мадэль мыслення. напрыклад, людзі маюць непаўнавартаснае стаўленне да атлусцення, альбо яны лічаць, што яны дрэнна выглядаюць, альбо лічаць, што не заслугоўваюць добрых сяброў і гэтак далей.
    • Кожны раз, калі паўтараецца падобная сітуацыя, узнікае адзін і той жа шаблон мыслення, і гэта прыводзіць да таго ж пункту прызначэння, гэта значыць эмоцыі.
    • Думка прыводзіць да эмоцый, г.зн. тое, што вы адчуваеце .. гэта азначае, што вы адчуваеце сябе так, як думаеце!
    • І тады эмоцыі прыводзяць да дзеянняў альбо паводзін. Напрыклад, каб ізаляваць сябе ад людзей, бо лічыце, што недастаткова добрыя і г.д.

    І гэтая мадэль працягваецца, якая працягвае вас трывожыць эмацыянальна, і вы паводзіце сябе так, што трапляеце ў новую сітуацыю, якая правакуе іншую думку, якая прыводзіць да несуцяшальных і непрыемных эмоцый.

    Калі вы пытаецеся, як быць эмацыянальна моцным, вы павінны адчуваць, што эмацыянальна слабыя і ўразлівыя, і вельмі дробныя рэчы (якія звычайна не турбуюць людзей) вас турбуюць.

    Такім чынам, што вам трэба зрабіць -

    • Распазнайце свой шаблон мыслення і пастаўце пад сумнеў сваю думку, перш чым яна выльецца ў эмоцыю.
      • Напрыклад, ваш хлопец не тэлефанаваў вам каля сутак ... вы нервуецеся, думаеце, што ён ігнаруе вас, у выніку вы адчуваеце сябе адзінокім, непажаданым альбо ігнараваным. У той самы момант, калі вы думаеце, што ён ігнаруе вас, альбо ён забыўся на вас, альбо вы яму больш не падабаецеся і г.д.- Спытаеце сваю думку! .. Спытаеце сябе, ці рацыянальная яна?
      • Калі так - спіс прычын, а калі не - спіс прычын.
      • Для прыкладу я прывёў адзін запіс.
      • Здаецца, гэта мітуслівы і працяглы працэс, але паверце, у нас няма іншага выйсця, акрамя як неаднаразова аспрэчваць свае думкі і парушаць заканамернасць.
      • вы павінны ведаць пра сябе - што вы адчуваеце, як вы думаеце і гэтак далей!

      Спосаб, які я згадваў тут, называецца ПАЗНАВАЛЬНАЙ ПАВЕДАЧАЙ Тэрапіяй.

      Вы можаце даведацца больш пра ТГС і нават пракансультавацца з псіхолагам!

      Спадзяюся, гэты адказ дапаможа вам справіцца з эмацыянальнай уразлівасцю! Усяго найлепшага!

      З павагай, Мрунмей! :)


адказ 8:

Я збіраюся адказаць на гэтае пытанне некалькі інакш, чым большасць. Я дарослы мужчына гадоў 30 з адным цудоўным сынам і цудоўнай любячай сям'ёй. У мяне была мама часам крыху драматычная (добры адпачынак яе душы), але яна па-ранейшаму была самым добрым сэрцам, якога я калі-небудзь ведаў у сваім жыцці. Мой бацька таксама быў вельмі добры, але калі казаць пра эмоцыі, ён быў крыху іншым. Ён такі мужчына, якому можна сказаць абсалютна горшыя рэчы, і гэта яго ніколькі не патурбуе і не зменіць яго меркаванне пра вас. Рэдка можна было назіраць, каб у яго адбыўся эмацыйны зрыў, але калі здарылася нешта сур'ёзнае, ён паказаў, што адчувае. Такім чынам, я адчуў смак абодвух светаў: у мяне была мама, якая была надзвычай эмацыянальнай, і тата, які быў трохі расслаблены і далёкі ад звышчуллівага. Я ўбачыў перавагі абодвух бакоў і правёў жыццё ў пошуках "шчаслівага асяроддзя".

Праблема грамадства ў тым, што эмоцыі часта паказваюць як прыкмету слабасці, а на самой справе гэта проста якасці, якія робяць нас тымі, хто мы ёсць. Мы - людзі, па сваёй прыродзе адчувальныя істоты, якія адчуваюць сябе па-рознаму. Нам відавочна былі дадзены гэтыя рысы нездарма: калі камусьці сумна, ён можа пусціць слязу, калі ён будзе шчаслівы, ён усміхнецца, а калі звар'яцее, ён нахмурыцца. Я не разглядаю эмоцыі як слабасць у любой форме, аднак я бачу, калі некаторыя людзі дазваляюць сваім эмоцыям кіраваць імі і дыктаваць ход свайго жыцця. Некаторыя людзі не могуць дапамагчы, гэта хімічны дысбаланс, і чалавек, якога ніколі не было, проста ніколі гэтага не зразумее. Гэта не азначае, што чалавек звар'яцеў альбо што ён няўдачнік, гэта проста азначае, што ў іх могуць узнікнуць праблемы, якія знаходзяцца па-за іх кантролем, якія могуць запатрабаваць дапамогі. Першы крок да перамогі над гэтай праблемай на самай справе прыходзіць да ўсведамлення таго, што праблема сапраўды існуе, а не хавацца ад яе ці адмаўляць. Быць сумленным перад сабой вельмі важна для эмацыянальнага дабрабыту.

Адзін з лепшых спосабаў заставацца эмацыянальна моцным - пазітыўнае мысленне. Падобна таму, як негатыўнае мысленне можа прымусіць чалавека стаць на небяспечны шлях, пазітыўнае мысленне будзе поўнай супрацьлегласцю. Пазбяганне "візуальнага кругазвароту" і праграмаванне ўласнага розуму на больш пазітыўнае меркаванне дазволіць вашым эмоцыям знаходзіцца на "намінальным" узроўні, і вы не будзеце пастаянна думаць пра горшыя рэчы, такія як: ніхто мяне не любіць, ніхто не хоча пагавары са мной, я не магу нічога зрабіць у жыцці і г.д.

Адзін з горшых спосабаў паспрабаваць кантраляваць эмацыянальную сілу - стрымліваць эмоцыі, і вось чаму: калі вы назапашваеце кучу эмоцый, гэта застаецца ў вашым падсвядомым мысленні і "не вырашана". Чым больш і больш вы пускаеце гэтую бутэльку, яна ў рэшце рэшт узарвецца, і тое, што рушыць услед, не што іншае, як куча эмацыйных катастроф. Я б ведаў, бо быў там раней. Вы павінны неяк выпусціць яго, нават калі гэта азначае хуткае праходжанне альбо спрынт, замыканне дзвярэй у пакой і прабіванне падушкі, заставайцеся на некалькі хвілін сам-насам, калі вам трэба будзе плакаць і г. д. Калі вы гэтага не дазволіце вы проста настройваецеся на патэнцыйны зрыў. Гэта не азначае, што вы слабы чалавек, гэта проста азначае, што вам трэба зняць стрэс. Відавочна, што гэта не значыць, што трэба ісці сядзець на рагу з бутэлькай прамяня Джыма на руцэ. Я маю на ўвазе, што калі вы хочаце зрабіць гэта, вам больш улады, але гэта нічога не выпраўляе, а толькі накладвае часовую маску на рэальную праблему.

Уся справа ў тым, каб не дазваляць вашым эмоцыям кіраваць вамі. Будзьце чалавечнымі, пакажыце ім і дазвольце зрабіць вас мацнейшымі як чалавека. Іншымі словамі, не дазваляйце сваім эмоцыям "разлівацца", і хай яны вас матывуюць. Як яны могуць вас матываваць? Проста, шчасце ўжо само па сабе карысная эмоцыя, і адзіны спосаб дасягнуць сапраўднага шчасця - гэта напружаная праца. Гэта тут ёсць сіла, напісаная ва ўсім. Шчасце паказвае ўпэўненасць і стабільнасць. Калі вы звар'яцелі ці смуціліся з-за чаго-небудзь, зусім не бойцеся гэтага і не бойцеся гэтага паказаць. Выпусціце гэта, і хай яно матывуе вас узняцца над ім. Ніхто не любіць быць шчаслівым ці сумным, але гэта частка жыцця. Ва ўсіх нас ёсць добрыя і дрэнныя дні. Такім чынам, у наступны раз, калі вы злуецеся і / ці смуціцеся, падумайце, як вы можаце гэта змяніць. Як я ўжо казаў, перабор вакол дазваляе вам кіраваць вамі. Вы павінны спытаць сябе, "што ўвогуле выклікала ў мяне такое пачуццё і як я магу гэта змяніць?". Уся справа ў тым, як вы пераадольваеце нягоды і адбіваецеся ад іх.


адказ 9:

Ёсць два шляхі, гэта, верагодна, два бакі адной медалі.

Аказваецца, для пацвярджэння Марыё ёсць важкія доказы (па меншай меры, анекдатычныя дадзеныя) - вы можаце навучыцца эмацыянальнай сіле. І добра вучыцца гэтаму як мага маладзей.

У сваёй кнізе "Дэвід і Галіяф" Малкальм Гладуэл прыводзіць два даследаванні, якія фіксуюць поспехі людзей, якія ў маладым узросце страцілі бацькоў. Адно даследаванне разглядала прэм'ер-міністраў Англіі, другое - прадпрымальнікаў. У абодвух выпадках незвычайная колькасць страціла бацькоў у раннім узросце.

Думаецца, што як толькі вы даведаецеся, што можаце перажыць страту аднаго з бацькоў (сярод самых пакутлівых падзей у жыцці), ваш "страх перад страхам" значна памяншаецца. Ты смялейшы. І значна больш шанцаў падштурхнуць канверт і сацыяльныя норавы.

Заўважым, што па іроніі лёсу заява ФДР пра тое, што "адзінае, чаго мы павінны баяцца, гэта сам страх", на самай справе не прыносіць большасці людзей вялікага суцяшэння. Вялікі страх, які нясуць у сабе людзі, - гэта не страх пацярпець няўдачу, а "страх баяцца". Большасць людзей баіцца, што яны будуць сагнуцца пад страхам.

Гэта ключ да іншай стратэгіі. Раскажыце сабе лепшыя гісторыі.

Калі мы прадчуваем трагедыю, мы пачынаем расказваць сабе гісторыі катастроф. "Я не магу зрабіць гэта самастойна. Я буду сапсаваны. Складуся. Я так буду сумаваць па ім! Я буду сапсаваны. Я памру ад сораму".

Аказваецца, вельмі часта нічога з гэтага не адбываецца. Але страх перад імі знерухоміў людзей.

Такім чынам, сродак - аспрэчыць гэтыя гісторыі. У нас на самой справе няма важкіх падстаў верыць ім, асабліва калі мы не правераны.

Такім чынам, каб быць эмацыянальна мацнейшым, раскажыце сабе гісторыі пра свае сілы: "Ведаеце, я спынюся на наступным. Я ўжо быў сам, большую частку свайго жыцця на самай справе. І я зрабіў гэта добра. Я" Зноў зраблю ўсё ў парадку. Магчыма, гэта не мае перавагі, але гэта вельмі выканальна ".

9 разоў з 10 мы дрэнна рэагуем на нашы гісторыі, перш чым калі-небудзь дрэнна рэагуем на рэальнасць сітуацыі. Такім чынам, замест гэтага трэніруйцеся распавядаць сабе гісторыі, якія падтрымліваюць сябе.

У такіх кнігах, як "Міф пра харызму", вы знойдзеце некалькі вельмі практычных стратэгій.


адказ 10:

Парушэнне сэрца і ўрокі з яго.

Маё было няшчасным каханнем, але яно ўсё роўна балела больш, чым разрыў. Таму што яна адна з маіх лепшых сяброў і маё сапраўднае каханне. Яна пакінула мяне не таму, што я менш клапаціўся, а таму, што я занадта люблю яе. Нават пасля трох гадоў усё роўна балюча. Я памятаю ўсе важныя даты і падзеі. Мая памяць мяне забівае: "(Я зрабіў (рабіў) шмат чаго. Але справа ў тым, што рухацца далей складана, калі ты калі-небудзь так шчыра кахаў каго-небудзь ад душы:" (Усё роўна баліць Я натыкаюся на яе, але адчуваю сябе шчаслівым, бачачы, як яна робіць дабро. Я заўсёды хачу, каб яна была шчаслівай, і каханне не знікне ў любы дзень, нават калі яно будзе няшчасным. Гэта сіла кахання. Гэта заўсёды Вось што я зрабіў, каб пераадолець (усё яшчэ жывучы) боль.

  • Плакала. Плакала шмат. Усё яшчэ плачу некалькі дзён, калі ўсё становіцца вельмі складана. Эмоцыі заўсёды выйграюць у логіцы. Гэта прымушае мяне эмацыянальна анямець некалькі дзён. Прыкмета сілы / здранцвення, я ўсё яшчэ не ўяўляю.
  • Гаварыў пра гэта з маімі бацькамі. Ніколі не думаў, што яны будуць падтрымліваць. Мая мама была маім самым блізкім сябрам, а тата стаў маім бліжэйшым гідам. Ніколі не адчуваў сябе так блізка з імі. Крыкнуў.
  • Спрабаваў усімі магчымымі спосабамі звязацца з ёй, з надзеяй, што яна будзе размаўляць і разумець. Але ён быў шлёпаны званкамі без адказу, невяртанымі тэкстамі і болькай. Але я пажадаў ёй дабра, а потым застаўся далей. Я нават пісаў ёй раз на 4 - 5 тыдняў у надзеі, што ўсё зменіцца.
  • Мне надакучыла чуць гэтыя клішэ "Час усё вылечыць", "Мільярды рыб у моры". Паверце, гэта не ўяўляе ніякай каштоўнасці. Шрамы вам усё роўна нашкодзяць. Калі вы сапраўды кахалі кагосьці, рухацца далей сапраўды складана.
  • Некаторыя агульныя сябры адышлі ад мяне і праігнаравалі мяне. Гэта дадало боль. Сапраўдныя сябры засталіся, бо ведалі, колькі яна значыла для мяне, і ведалі, што я перажыў. Некаторым было цікава, але яны не ведалі, ці ім гэта цікава. Яна навучыла мяне, хто мае сапраўдныя сябры.
  • Бяссонныя ночы. Шмат іх шмат.
  • Шмат пачаў гуляць у тэніс, пачаў шмат маляваць, шмат пісаць, чытаць кнігі. Усё, што я магу зрабіць, каб зрабіць мяне занятым, але ўсё роўна думкі будуць заліваць мой розум.
  • Змагаўся так шмат бітваў паміж маім сэрцам і розумам. Мой розум папрасіў бы яе адпусціць, бо яна будзе па меншай меры шчаслівай, але сэрца заўсёды хоча таго, што хоча. Гэта забівае.
  • Страціў веру ў каханне і сяброўства. Спрабую нанова адкрыць сябе.
  • Даведаўшыся, што мільён слоў не можа прымусіць нашу любоў застацца, таму што я паспрабаваў, і што мільён слёз не можа прымусіць маю любоў застацца, таму што я плакаў. Але ўсё роўна мая любоў да яе заўсёды будзе сапраўднай.
  • Але ўсё роўна кажу сабе. Прыняцце з'яўляецца ключом. Магчыма, я люблю яе так па-сапраўднаму, што да гэтага часу не магу перамагчы гэтую любоў і рухацца далей. Жыццё было б нашмат прасцей, калі б быў спосаб кагосьці не любіць, але, на жаль, гэта не просты спосаб.
  • Усё яшчэ працую над сабой, сваёй самаацэнкай і ўпэўненасцю. Некаторыя дні сапраўды цяжкія, але ў мяне ёсць надзея, што калі-небудзь усё будзе добра, і я тады стану мацнейшым, і калі гэта задумана, будзе.

Парушэнне сэрца цяжка, вельмі цяжка, асабліва калі вы ўсё яшчэ любіце чалавека па-сапраўднаму. Але справа ў тым, што нам трэба перажыць усе эмоцыі ў поўнай меры, каб мы маглі цаніць добрае, калі гэта адбываецца. Няхай гэта будзе шчасце ці смутак, мы павінны выпрабаваць грэбень і карытныя моманты. Захопленае шчасце і надзір сум: '(У надзеі на лепшыя дні наперад.


адказ 11:

Урывак з размовы Ачар'і Прашант выдатна тлумачыць эмоцыі. І як толькі надыходзіць яснасць, што такое эмоцыі, адпачынак становіцца гісторыяй.


Ачар'я джы кажа:

Такім чынам, давайце пакрокава падыходзім і разбіраемся ў эмоцыях. Самае першае пытанне - што такое эмоцыі? Зразумейце гэта. Магчыма, вы дзесьці сядзіце, і ў вас можа ўзнікнуць нейкае раздражненне, але вы сядзіце моўчкі. Гэта раздражненне не выяўляецца ні ў целе, ні на твары. Раздражненне павялічваецца, розум становіцца больш парушаным. Што пачне адбывацца?

Вы пачнеце трохі мітусіцца, пачнеце шукаць туды-сюды. Ваша цела стане неспакойным. Праз нейкі час раздражненне яшчэ больш узрастае, і гэта становіцца гневам. Цяпер што будзе? Ваш твар крыху зменіцца. Вашы вочы крыху зменяць. Тое, што вы называеце зрэнкай вачэй, стане крыху пашыраным. І калі гнеў трохі ўзрасце ў свядомасці, раздражненне - гэта думка, і тады ваша цела пачне дрыжаць, шчока пачырванее, вы нават можаце стаць гвалтоўным, і тады людзі скажуць, што ён стаў эмацыянальным.

Такім чынам, што такое эмоцыі? Эмоцыі - гэта толькі думка. "Думка", якая становіцца сур'ёзнай, напружанай. "Думка", якая сабрала шмат энергіі. Шмат энергіі назапашваецца ў падсвядомасці, думкі звычайна застаюцца на павярхоўным узроўні, але калі думка становіцца напружанай, яна падключаецца да энергіі падсвядомасці. Вы можаце пакінуць усё гэта ў баку.

Вы проста можаце зразумець, што напружаная думка называецца эмоцыяй.

У эмоцыях няма нічога асаблівага і святога. Эмоцыі - гэта толькі думка. Калі думка становіцца магутнай, яна пачынае ўздзейнічаць на цела, і тады вы кажаце, што я стаў эмацыянальным. Да таго часу гэта проста думка, яе ўплыў на арганізм нельга ўбачыць, але калі адна і тая ж думка становіцца інтэнсіўнай, усё цела выказвае гэтую думку і гэты выраз называецца "Эмоцыя".

Вы можаце пачаць плакаць, крыху суму, вы не плачаце, больш сумныя думкі, а потым, што адбываецца, вочы пачынаюць струменіцца, а потым вы кажаце, што я стаў эмацыянальным. Але тое, што адбываецца, - гэта тое, што мы неапраўдана ставімся да эмоцый. Мы адчуваем, быццам эмоцыі вельмі асаблівыя. Не, эмоцыі - гэта толькі выраз вашай кандыцыянаванасці. Падобна таму, як думкі ўзнікаюць пры абумоўленасці, так узнікаюць і эмоцыі. Эмоцыі таксама з'яўляюцца выразам вашай абумоўленасці.

Але гэта не так, як мы на гэта глядзім. Калі хтосьці нешта нам кажа, скажам, хтосьці кажа, ласкава дайце мне рупій. 500, мы можам не прыняць просьбу, але калі той самы чалавек кажа са слязамі, то мы, верагодна, дамо рупій. 500. Чаму? Паколькі мы лічым, што эмоцыі сапраўдныя, мы лічым, што эмоцыі асаблівыя, мы лічым, што эмоцыі трэба паважаць, але ў эмоцыях няма нічога асаблівага.

Эмоцыі - гэта думка. І ўсе думкі абумоўліваюць. Думка ідзе звонку. Вы набылі яго. Падобным чынам набываюцца эмоцыі. Вось чаму адзін чалавек плача ў X, а другі - у Y.

А таксама ведайце гэта - "Розум - гэта не што іншае, як думкі і схільнасці"

Такім чынам, калі вы хочаце быць самазалежным, эмацыянальна спытайцеся: "Як я гляджу на сваё кандыцыянаванне?", Таму што вашы эмоцыі - гэта проста выраз вашага кандыцыянавання. "І як я гляджу на сваё кандыцыянаванне?" З раніцы да вечара, што б вы ні рабілі, што б вы ні казалі, што б вы ні думалі; калі вы звяртаеце на гэта ўвагу, гэта адзіны спосаб выявіць ваша кандыцыянаванне, і па меры выяўлення вашага кандыцыянавання ваша кандыцыянаванне сціхае. Ён ужо не будзе мець такую ​​ж сілу. І вы ўбачыце, што атрымліваеце адчувальнасць. Калі кандыцыянер зніжаецца, калі розум становіцца лёгкім, свабодным і чыстым, вы паступова становіцеся менш эмацыянальнымі. Менш эмацыянальны, але больш адчувальны. Дробныя рэчы закрануць вас. Вы б пачалі ведаць, перажываць тое, чаго ніколі раней не адчувалі. Гэта будзе вельмі свежая рэч, якая зараз будзе адбывацца з вамі. Эмоцыі нясвежыя, вы ўжо ведаеце, што вас раззлуе. Ці не ва ўсіх нас ёсць свае болевыя кропкі? Вы ўжо ведаеце, што калі я скажу вам такую ​​заяву, вы раззлуецеся. Такім чынам, эмоцыі абумоўлены, эмоцыі нясвежыя. Калі хтосьці прыйдзе і скажа, што вы выглядаеце прыгожа, вы станеце шчаслівым.

Такім чынам, усе эмоцыі загадзя запраграмаваныя. Вы ўжо ведаеце, што вас радуе. Вы ўжо ведаеце, што калі вы атрымаеце такі SMS, вы пачнеце плакаць. Несумненна, што калі вам прыйдзе паведамленне ў такіх-небудзь словах, вы пачнеце плакаць. Так што ў эмоцыях нічога няма. Усе эмоцыі абумоўлены, загадзя запраграмаваны і набыты.

Калі вы хочаце быць самазалежным эмацыянальна, разумова, дазвольце эмоцыям панізіцца і ў вас узнікне адчувальнасць. Адчувальнасць - гэта зусім іншая рэч. Адчувальнасць азначае адкрытасць да новага і свежага. Як быццам бы ўпершыню зірнуць на ўзыход сонца, як раніцай выплюхнуць на твар свежую прахалодную ваду, гэта значыць адчувальнасць. Гэта свежы досвед, і гэта не эмацыянальнасць, не пачуццё. Буда быў чулы і не эмацыйны.

Такім чынам, калі вы хочаце быць эмацыянальна моцным, пазбаўцеся ад эмоцый. ТЫ хочаш быць душэўна моцным, пазбавіцца ад схільнасцей. Сачыце за імі, назірайце за імі. Станьце адчувальнымі. І ведайце, што адчувальнасць - гэта не сентыментальнасць.


Такая велізарная яснасць ва ўсіх аспектах жыцця даступная вам у яго артыкулах у "Словы ў цішыню". Яны каштоўныя і іх нельга прапусціць. Проста Google.

Гэты ўрывак таксама з'яўляецца часткай гэтай дзіўнай і змяняючай жыццё калекцыі кніг Ачарыі Прашант, якая цяпер даступная ў Інтэрнэце. Атрымаць сваю калекцыю сёння!

Вы таксама можаце далучыцца да яго праз лагеры. Усе падрабязнасці згаданы ў "Словы ў цішыню".

Я ўпэўнены, што адказ для вас быў каштоўны. Чытайце больш, больш даследуйце, больш адкрывайце.

Шчаслівага чытання!