напорыстасць: як пастаяць за сябе і пры гэтым заваяваць павагу навакольных


адказ 1:

Людзі часта памылкова ўспрымаюць ідэю напорыстасці. Гэта не агрэсіўнасць, ні подласць, ні напорыстасць. Напорыстасць азначае адстойванне таго, што вам трэба, пры гэтым паважаць правы іншых. Гэта кіруе прамянём балансу паміж упэўненасцю і непасрэднасцю, не будучы агульным рыўком. І гэтаму навыку можна навучыцца даволі лёгка, атрымаўшы тры простыя парады.

Савет 1: Пазбягайце выкарыстання "праверкі" ў вашай прамове - слоў, якія мінімізуюць сілу вашага паведамлення, просячы прабачэння альбо мінімізуючы тое, што вы павінны сказаць. Вось, напрыклад, паведамленне, поўнае кваліфікацый:

"Мне вельмі шкада. Я не ўпэўнены, што мне гэта цалкам камфортна. Але, магчыма, гэта толькі я, альбо я гэтага не зусім разумею".

Вось больш напорыстая версія таго ж выказвання:

"Мне гэта проста непрыемна".

Як вы думаеце, які з іх гучыць больш напорыста? Якую версію вам зручней выкарыстоўваць?

Савет 2: Трэніруйцеся ў сваіх заявах пра напорыстасць. На самай справе існуе формула для пабудовы заявы аб напорыстасці, і яна складаецца з трох частак:

1. Што вы хочаце, каб яны змянілі

Калі вы не звяртаецеся да мяне падчас сустрэчы

2. Як гэта паводзіны ўплывае на вас

Я ніколі не маю магчымасці выказацца

3. Як вы сябе адчуваеце ў выніку

Я адчуваю сябе маргіналізаваным

Такім чынам, усё разам: "Калі вы не заклікаеце мяне падчас сустрэчы, я ніколі не маю магчымасці выказацца і адчуваю сябе маргіналізаваным". Або вось яшчэ адзін прыклад: "Калі вы прыходзіце са спазненнем, я павінен пачакаць і адчуваю расчараванне".

Паспрабуйце самі, у ідэале глядзіце чалавеку ў вочы і з цвёрдым, але прыемным тонам. Вы будзеце здзіўлены, як хутка вы можаце выпрацаваць уласную заяву аб напорыстасці.

І, нарэшце, Савет 3, мабыць, самы важны з усіх: ён нагадвае сабе, чаму вы ў першую чаргу апраўданыя і дзейнічаеце напорыста. Для тых з нас, хто сарамлівы, нясмелы і ўскосны пры зносінах, можа быць надзвычай цяжка быць напорыстым. Мы маглі б падумаць, каб зрабіць гэта, а потым адступіць - альбо прайсці толькі палову шляху з-за таго, наколькі нязручна. Але памятайце, што напорыстасць цалкам законная. У вас ёсць патрэбы. Заступіцеся за іх.

У рэшце рэшт, нялёгка дзейнічаць напорыста - асабліва, калі гэта не ваш стыль паводзін "ідзі да", але гэта таксама не ракетабудаванне. Прытрымлівайцеся гэтых трох простых парад, і вы будзеце на шляху да таго, каб атрымаць большае, чым вы заслугоўваеце.

Наведайце

тут

атрымаць мой бясплатны даведнік па 10 культурных кодах з усяго свету і

тут

для маіх лепшых саветаў па выхадзе за межы зоны камфорту на працы.


адказ 2:

Тое, што я вучу людзей пра напорыстасць, - гэта выкарыстоўваць іх ПУТАЛІ як прычыну свайго рашэння.

Напрыклад, (НЕПРАВІДНЫ ШЛЯХ) Ваш сябар прапануе паглядзець новы фільм "Бэтмен супраць Супермена", а вы адказваеце: "Я б не хацеў. Я чуў, што гэта быў не такі добры фільм". На што ваш сябар адказвае: "Я чуў, гэта было цудоўна! Усім, з кім я размаўляў, спадабалася, ён атрымаў выдатныя водгукі".

... і цяпер вы патрапілі ў спрэчку наконт таго, памылкова ваша меркаванне. Тут большасць людзей з праблемамі напорыстасці здаюцца і саступаюць.

ЗАМЕСТА паспрабуйце наступнае: ваш сябар прапануе паглядзець новы фільм "Бэтмен супраць Супермэна", а вы адказваеце, паведамляючы пра свае ПУТАСЦІ: "Я наогул не хацеў бы бачыць гэты фільм".

"Чаму не?" (Прасіцель шукае ПРЫЧЫНУ, з якой можа паспрачацца.)

"Мяне гэта проста не прываблівае".

"Чаму не?"

"Гэта проста не так".

Аскер б'е каменную сцяну. Ён не можа паспрачацца з вашымі пачуццямі. Вы не сутыкаецеся з "страшным" ... упартым і расчараваннем, магчыма ... але кліенты, якіх я лячыў з-за напорыстасці, лічаць, што гэтая стратэгія нашмат прасцейшая, чым спроба быць больш агрэсіўнай.

Падумайце. Калі хтосьці сказаў вам, што ім "некамфортна" нешта рабіць, як вы можаце паспрачацца інакш? "Нязручна" не выклікае спрэчак. Калі хтосьці кажа, што ім нешта "не падабаецца", ці можаце вы паспрачацца з тым, што ім гэта падабаецца? ці што ім ПАВІННА спадабацца?

"Выбачайце. Мне гэта проста не падабаецца!" (паўтарыць па меры неабходнасці)

Імгненная перамога.


адказ 3:

Па сутнасці, існуюць чатыры розныя спосабы барацьбы з канфліктамі:

Агрэсіўна напорыста Пасіўна Пасіўна-Агрэсіўна

Пасіўныя людзі па сутнасці практыкуюць пазбяганне канфліктаў, і вынікі гэтага рэдка бываюць станоўчымі. Канфлікт не знікае толькі таму, што мы яго пазбягаем. Гэта, як правіла, затрымліваецца і выклікае больш канфліктаў.

Пасіўна-агрэсіўныя людзі бянтэжаць. Яны трапляюць у адну з дзвюх пастак. Альбо яны выглядаюць як пасіўныя і наогул не даюць сутнасці, альбо выходзяць агрэсіўнымі і прымушаюць раззлаваць чалавека, з якім вядуць дыскусію. Пасіўна-агрэсіўнасць - гэта, па сутнасці, яшчэ адзін тып пазбягання канфліктаў, але ён часта прыводзіць да таго, што канфлікт значна пагаршаецца.

Здаецца, агрэсіўнасць - гэта тактыка, якую вы выкарыстоўваеце, калі спрабуеце даць зразумець свае пачуцці. Верыце ці не, я на самой справе лічу, што агрэсіўнасць з'яўляецца лепшай альтэрнатывай, чым пасіўнасць альбо пасіўна-агрэсіўнасць, таму што, па меншай меры, вашы намеры становяцца зразумелымі. Аднак людзі, якія праяўляюць агрэсію, звычайна сутыкаюцца з рэакцыяй "уцякай ці ўцякай" ад людзей, з якімі вядуць размову, і гэта рэдка дае станоўчыя вынікі.

Вы спрабуеце стаць больш напорыстым, і гэта добра. Лепшы спосаб быць напорыстым - навучыцца выказваць свае пачуцці, а потым навучыцца падмацоўваць іх адпаведнай інфармацыяй. Трымайцеся далей ад пагроз і / або называння імёнаў. Канцэнтруйцеся на сітуацыі, а не на тым, з кім размаўляеце. Паспрабуйце зрабіць так, каб ваша мэта заўсёды паляпшала сітуацыю. Трымайцеся далей ад віны. Думаю, вы знойдзеце некаторыя вынікі, якія шукаеце.


адказ 4:

Жаласлівая адмова. Патрабуецца час, але вы можаце паступова навучыць сябе рэагаваць са спагадай, а не з гневам, калі сутыкаецеся са сцэнарыямі, якія вам не падабаюцца. Спачуванне - гэта не слабасць. Магчыма, я перафразірую, але я памятаю, як чытаў будыйскую прымаўку ў стылі "бавоўна звонку, сталь знутры". Вы можаце прывучыць сябе рэагаваць спагадліва, з разуменнем, не жадаючы саступаць няправільна. Поспехаў :)


адказ 5:

Будзьце ў курсе сябе. Чытайце і паведамляйце пра праблемы. Займайцеся датэрмінова ў сітуацыях, у якіх вас паклічуць выказацца ці адказаць на пытанні. Будучы падрыхтаваным, значыць, у вас будуць гатовыя адказы. Будзьце шчырыя з самім сабой - вы не ідэальныя, - але і ніхто іншы.


адказ 6:

Па-сапраўднаму паважайце іншых, старайцеся не ганарыцца і выказвайце сваё меркаванне без крытыкі. Не чакайце, што на вас адразу пачнуць разглядаць як дамінуючага чалавека. Паўтарайце гэта да таго часу, пакуль людзі не пачнуць успрымаць вас сур'ёзна і не будуць мець добрага іміджу. Паўтаруся, не рабі гэтага напышліва, таму ты можаш не спадабацца людзям.

Паўтарэнне з'яўляецца ключавым, пакуль гэта не ўвойдзе ў звычку


адказ 7:

прычына таго, што вы не напорысты, - гэта тое, што іншая частка вас кажа, што вам трэба быць стрыманым і супярэчыць вашаму жаданню. і гэта выклікае вашыя эмацыйныя пакуты.

вырашыць гэты канфлікт, задаючы сабе пытанне: "чаму я ўжо не ўпэўнены ў гэтым?", "чаму я адчуваю патрэбу быць стрыманым?".

глыбока задумайцеся над гэтымі пытаннямі.


адказ 8:

Скажыце, што вы думаеце ў сваёй галаве, мяняючы больш рэзкія словы на крыху больш мяккія, каб не здавацца агрэсіўнымі.

Трэніруйцеся ў галаве, калі вы нервуецеся, і таксама практыкуйцеся адказваць на іх адказ. Не хочацца, каб цябе ахоўвалі.