аманда цэрні, як з'есці банан


адказ 1:

Можаце дапамагчы, калі хочаце. Залежыць ад таго, што вы можаце бачыць, як ясце і атрымліваеце асалоду ад доўгага часу. Ёсць каля 3-4 асноўных дыет, якія з'яўляюцца здаровымі, 1 - не. Шмат разоў раяць, гэта тое, што вы можаце пачаць са шкоднай дыеты, дзе ў асноўным вы ясьце тое, што вы прывыклі ёсць, але атрымліваеце іх веганізаваныя версіі, проста пераходзячы па меры даведкі. Такім чынам, гэта будзе падобна на штучнае мяса, якое заменіць мяса, на штучнае арэхавае малако - на малако, заменнікі яек і г. д. Калі вы адчуваеце, што можаце і хочаце быць больш здаровым і бачыце, як вы скачаце, гэта 3-4 асноўныя варыянты выбару. .

RAW VEGAN- (здаровы / ідэальны) -

Fruiterian - Вы можаце пайсці з Fruiterian, дзе вы ясьце толькі садавіна, але вы павінны пераканацца ў яго высокай якасці, як і ў выпадку з вялікай колькасцю мінералаў, што будзе цяжка зрабіць па-за межамі такіх месцаў, як Тайланд, Каліфорнія, Гаваі і іншыя трапічныя месцы. Залежыць ад таго, ці ёсць у іх старая зямля з багатай мінеральнымі рэчывамі глебай. Можна сказаць, бо садавіна будуць дзівоснымі і салодкімі. Людзі, якім трэба прытрымлівацца, - Тэд Кар і Эн Осбарн ("Шлях у рай").

Дыета 80/10/10. Лепшае - 80/10/10, калі вы не можаце атрымаць садавіну высокай якасці, таму што недахоп мінеральных рэчываў у асноўным папаўняецца пяшчотнай зелянінай, такой як рамен. Тут вы робіце 80% штодзённага спажывання калорый у выглядзе вугляводаў з садавіны, 10% бялку з цёмна-ліставай пяшчотнай зеляніны і 10% відавочнага тлушчу з арэхаў, насення, авакада і г.д. Аўтары кнігі, "80" / 10/10 Дыета Дуга Грэма, якая лічыцца Бібліяй сырой ежы, кніга Становіцца сырой, але ёсць шмат іншых, TannyRaw, Rawvana, Rawsomehealthy, FullyRaw Крысціна,

30BananasaDay

.com. Сырое веганства - адзіная дыета, якую я бачыў, якая, здаецца, замарожвае ці нават адмяняе старэнне. Вы можаце праверыць такіх людзей, як Мімі Кірк (яна ў 70-80-х і выглядае каля 40 гадоў, а я думаю, што яна была побач, калі яна пачынала), Анет Ларкінс, Шторм Таліфэра і г.д.:

6 прадуктаў харчавання старэйшыя за 50 гадоў, якія выглядаюць на дзесяцігоддзі маладзейшымі

Сыравіна да 4- (наступная здаровая)

Праверце Freelee the Bananagirl і Durianrider на YouTube. Гэта самы здаровы спосаб пераходу, таму што вы папаўняеце садавіна на працягу дня на сняданак і абед, а потым на вячэру можна прыгатаваць прыгатаваны крухмал / карняплод. У яе ёсць відэа пра тое, як ісці сыравінай да 4

, планіроўшчык ежы і фізічных практыкаванняў на тыдзень і лепшы спосаб даведацца, як гэта зрабіць, - гэта перайсці ў facebook-групу Raw Till 4, загрузіць кароткія pdfs пра рэкамендацыі, прынцыпы і інгрэдыенты, якіх трэба пазбягаць, і вы павінны быць добрымі. Яны абодва паказваюць, што яны ядуць, аналізы крыві і г.д., вельмі празрыста. На якой бы дыеце вы ні сядзелі, пераканайцеся, што вы не абмежаваны ў калорыях, што можа прывесці да перакусу і дыеты віны гадоў, у якасці рэкамендацый увядзіце як мінімум 2500 калорый для жанчын і 3000 калорый для мужчын. Гэта тое, што я раблю, хаця і з больш поўнымі днямі, чым толькі з адным, але калі б я мог сабе дазволіць займацца фруктовым, я б гэтым займаўся. Многія людзі робяць Raw Till 4, такія як NaturallyStefanie, Happy Healthy Vegan, Bananatv, Symposium Films / Bananiac і г.д. .

LIGHT @ NIGHT (наступны самы здаровы) - Вы захочаце праверыць харчаванне зямлян на YouTube, каб даведацца больш пра гэта. У асноўным гэта адваротнае сыравіну да 4, калі вы робіце на сняданак і абед больш цяжкія крухмалістыя прадукты, такія як аўсяная каша з садавінай, арэхамі, насеннем і г.д., а таксама лёгкі вячэру з садавінай на ноч. На падставе клінічных даследаванняў яна сцвярджае, што гэта лепшы спосаб спальваць тлушч, чым сырой да 4. Падумайце, што змешванне гэтых прадуктаў - бомба для кішачніка для большасці людзей, уключаючы мяне, уздуцце жывата, боль і страваванне, але некаторыя людзі сцвярджаюць, што гэта працуе для іх. Яна таксама адзначае, што гэта больш даступна, чым Raw Till 4. Мне асабіста гэта не падабаецца, цяжкая ежа прымушае мяне адчуваць сябе не ў напрузе, але калі вам падабаецца, падумайце і паглядзіце, як вы сябе адчуваеце.

КРАХМАЛЬНЫ РАШЭННЕ- (апошні лепшы для здароўя) - гэта дыета, якую прапагандуе доктар Джон Макдугал і многія іншыя лекары на расліннай аснове, гэта сапраўды самы просты і, магчыма, самы танны спосаб. Так харчуюцца людзі, якія жывуць даўжэй за ўсё па ўсім свеце. Падумайце, абапіраючыся на доказы, працягласць жыцця павінна быць самай доўгай у сырам выглядзе, але іх пакуль недастаткова, каб можна было правесці занадта шмат даследаванняў, хоць яны і павялічваюцца. Але гэта ў асноўным крухмал на сняданак, абед, каля 80%, каля 13% садавіны, астатняе арэхі, насенне, старажытныя збожжа. Ды і любыя крухмалы, рыс, бульба, кукуруза, макароны, кіноа і г. д. Вельмі проста есці, выходзячы на ​​вуліцу, проста папытаеце прыгатаваную на пару версію, мала солі / алею ці зусім без яе. Вы захочаце прачытаць яго аднайменную кнігу і паглядзець яго відэа на Youtube.

Доктар Грегер з фактаў харчавання на Youtis таксама выдатна падыходзіць для праверкі клінічных дадзеных у 1-3 хвілінных відэа.

Я асабіста прапаную перайсці Raw Till 4 да пераходу, дзе вы зможаце ўбачыць, як вы сябе адчуваеце ў садавіне ў параўнанні з крухмалам і варанай ежай. Але калі вы адчуваеце, што можаце ўскочыць на сыравіну, паспрабуйце, вы не пашкадуеце, калі гэта добра спланавана. Зразумела, у кожнага рознае паходжанне з патэнцыяльна рознымі хваробамі, праблемамі, мэтамі і густамі, якія будуць уласцівыя толькі ім, таму гэта трэба ўлічваць, каб пераканацца, што яно добра спланавана і адаптавана для вас. Калі ў вас ёсць якія-небудзь пытанні, не саромейцеся задаваць.

Дамініка


адказ 2:

О, хлопчык, я кваліфікаваны, каб адказаць на гэта, таму што я зрабіў усё, што ты не павінен.

Трохі кантэксту: я пачаў быць вегетарыянцам у 13. Потым у 15 я вырашыў скараціць усе прадукты жывёльнага паходжання. Я ніколі не любіў малочныя прадукты і яйкі, так што гэта сапраўды не было вялікай праблемай.

АДНАК. Калі вы падлетак, вам НЕ варта пачынаць веганскую дыету. Я сапраўды шчыра шкадую пра гэта. Тым больш, што я рабіў гэта без нагляду ў краіне, дзе ўжо складана прытрымлівацца вегетарыянскай дыеты (дзякуй Францыі). Я таксама рабіў гэта з дня на дзень ...

Лепшы спосаб пачаць веганскую дыету:

  1. Нарэжце чырвоныя мясныя прадукты. Прынамсі, 1 месяц, каб ваша цела адаптавалася да новай дыеты.
  2. Выдаліце ​​ўсё мяса, утрымлівайце ў рацыёне рыбу. Той самы працэс, але ён павінен быць хутчэй, чым з чырвоным мясам. Цяпер вам трэба замяніць прыём бялку. 20 самых бялковых гародніны (і іншых прадуктаў на расліннай аснове), якія вы можаце з'есці, і 27 гародніны з самым высокім утрыманнем бялку (вы бачыце, што не ўсе крыніцы згодныя, проста памятайце, што фасолю і сачавіца - гэта заўсёды бяспечная стаўка).
  3. Больш няма рыбы, але ў вас усё яшчэ ёсць астатнія прадукты жывёльнага паходжання.
  4. Адтуль не абысціся без медыцынскага кантролю (фізічнага і псіхалагічнага, калі гэта магчыма).
  5. Нарэжце малочныя прадукты. Магчыма, вашаму арганізму будзе цяжка прывыкнуць да гэтага, калі вы будзеце ўжываць шмат малочных прадуктаў. Дазвольце вашаму арганізму цалкам адаптавацца, перш чым выдаляць яйкі. Людзі думаюць, што малако - гэта адзіны спосаб умацаваць косці. Яны не маглі быць далей ад праўды. Вось спіс гародніны, якія дапамогуць вам умацаваць касцяныя структуры: 10 спосабаў здабычы кальцыя без малочных прадуктаў Больш за тое, каб вы маглі быць здаровымі, паспрабуйце атрымліваць сонца не менш за 15 хвілін у дзень (з сонцаахоўным крэмам). Гэта павялічыць ваш вітамін D, гэта вельмі важна для вашага здароўя. 29 саветаў, як пазбавіцца ад малочных прадуктаў (не звяртаючыся да соі!)
  6. Калі вы цалкам спынілі ўсе гэтыя прадукты, віншую. Выдаленне яек можа быць цяжкім для людзей, якія любяць яйкі, таму лепш захоўваць іх да апошняга. Вось некалькі саветаў па выдаленні яек з рацыёну. Кухонны хак - заменнікі яек у любой сітуацыі (я не ведаю, ці добра яны, ніколі не спрабаваў замяніць яйкі, бо ніколі іх не ем).
  7. Прабачце, што расчаравалі нацыстаў-веганаў, але ваша дыета яшчэ не здаровая. Паколькі вы выдалілі ўсе прадукты жывёльнага паходжання, вам спатрэбіцца адзін невялікі вітамін у якасці дадатку: вітамін B12. Тут вы можаце ўбачыць 10 лепшых прадуктаў харчавання з самым высокім утрыманнем вітаміна В12 (кобаламін), што вітамін В12 натуральна змяшчаецца толькі ў мясных прадуктах альбо малочных прадуктах / яйках. Такім чынам, каб дапамагчы вам справіцца з новай дыетай, вам спатрэбяцца харчовыя дабаўкі (звычайна людзі ядуць узмоцненыя прадукты, але я аддаю перавагу прымаць таблеткі, бо вы, магчыма, не захочаце есці ўсе кашы з вотруб'я кожную раніцу ...).

Вось што можа здарыцца, калі вы не прымаеце вітамін B12:

  • Атрафічны гастрыт, пры якім слізістая абалонка страўніка вытанчылася
  • Згубная анемія, з-за якой вашаму арганізму цяжка засвойвацца вітамін В12
  • Умовы, якія ўплываюць на ваш тонкі кішачнік, такія як хвароба Крона, целиакия, размнажэнне бактэрый або паразіт
  • Парушэнні імуннай сістэмы, такія як хвароба Грейвса або ваўчанка

Тое, што няма ў спісе, таксама з'яўляецца пастаянным пашкоджаннем вачэй. Вось чаму я зараз апранаю акуляры.

Веганскі лад жыцця не толькі ежа, але і:

  • Няма скуры
  • Няма воўны
  • Няма футра
  • Няма тэстаў на жывёл (кампаніі, якія праводзяць выпрабаванні на жывёлах 2017)
  • і г.д.

адказ 3:

Калі я збіраюся наведаць новы горад, я спачатку не правяраю экскурсійныя месцы, а шукаю раёны, якіх трэба пазбягаць, небяспечныя кварталы і г. д. Калі я ведаю, з чым я магу сутыкнуцца, я магу спакойна атрымліваць асалоду ад новай вады .

Спачатку я праверыў бы недахопы, якія можа (і будзе ствараць) веганская дыета. Веганская дыета не такая складаная, калі ў вас няма праблем з ежай падробленай ежы; складаная частка - гэта неабходнасць даследаваць як даследчык, каб вы маглі купіць дабаўкі, каб нічога не адчуваць дэфіцыту.

Я б пачаў з пакупкі дадаткаў вітаміна В12. Звярніце ўвагу, што большасць дабавак B12 вырабляецца з цианокобаламина, у адрозненне ад прыроднага метилкобаламина, і ён далёка не так даступны, як натуральны. Акрамя таго, кожны раз, калі цианокобаламин руйнуецца, ён вылучае ў ваша цела цыянід, які, як вы ведаеце, забіваў людзей і практычна атручваў.

Акрамя таго, вы, верагодна, дадасце вітамін D (больш чым 60 веганаў адчуваюць дэфіцыт, асабліва калі вы жывяце ў адносна халодным рэгіёне, дзе няма вялікай колькасці сонечных прамянёў).

Для таго, каб атрымліваць дастатковую колькасць амега-3 з расліннай дыеты, вам трэба кожны дзень выпіваць шклянку насення флюсу, каб ваша цела магло пераўтварыць ALA з насення флюсу ў EPA і DHA, якія ваша цела можа выкарыстоўваць. Ці вы можаце піць па чайнай лыжцы рыбінага тлушчу кожны дзень (што не з'яўляецца веганскім), каб атрымаць усе EPA і DHA, якія вам спатрэбяцца для штодзённых патрэб.

Акрамя таго, я праверыў бы, каб мая страхоўка дзейнічала і пакрывала медыцынскія выдаткі, звязаныя з кішачнікам, паколькі існуе вялікая рызыка атрымаць праблемы з кішачнікам на веганскай дыеце.

"Як мая веганская дыета сапсавала мне кішачнік"

Я пачаў веганіць, але цяпер у мяне спазмы ў страўніку. Што я раблю не так?

г / вегетарыянская - Моцныя болі ў страўніку, магчыма звязаныя з вегетарыянскай дыетай?Як быць веганам на працягу 10 гадоў сапсавала мне здароўе + тое, што я ем зараз | Доктар Уіл Коўл

адказ 4:

Абсалютна так.

Тут паспрабуйце перш за ўсё 22-дзённую задачу

Давайце паспрабуем веганскі! | Выклік22 +

Прычыны?

Вы здароўе.

Веганская дыета аднаўляе вашу натуральную флору ў кішачніку. Калі вы ўжываеце мяса жывёл і біялагічныя вадкасці, вы ўносіце ў кішачную флору шкодныя бактэрыі, якія выпрацоўваюць ТМА. ТМА праходзіць праз печань і вырабляе ТМАО. ТМАО выклікае сардэчна-сасудзістыя захворванні, нырачную недастатковасць і г.д.

Як знізіць узровень TMAO | NutritionFacts.orgN-аксід трыметыламіна - Вікіпедыя

Штат аховы здароўя штатаў.

Ці ведаеце вы, што 16 найбуйнейшых забойцаў у заходніх цывілізацыях можна пазбегнуць дыетай? сапраўды, веганскі - гэта дыета нумар адзін для зніжэння 15 з 16 асноўных прычын заўчаснай дыеты. Такім чынам, вы не толькі можаце жыць даўжэй, здаравей і г.д., але і дапаможаце пазбегнуць затаплення медыцынскіх службаў хваробамі і хваробамі, якіх можна пазбегнуць.

(для тых, хто знаходзіцца ў Вялікабрытаніі, а не ў ЗША. Гэта па-ранейшаму дастасавальна. Адзіная розніца - захворванні печані вышэй, чым у ЗША)

Паляпшэнне экалогіі.

Адна з найбуйнейшых прычын забруджвання ў гэты час і ўзрост звужаецца да ўзроўню c02 і метану, і тыя, і іншыя спрыяюць больш, чым усім аўтамабілям у свеце разам узятым: сельскай гаспадарцы. а менавіта жывёлагадоўля, якая вырабляе згаданую пятую частку сусветных выкідаў.

так?

Ну пры цяперашніх узроўнях выкідаў Зямля літаральна асуджана, і выміранне чалавецтва непазбежна на працягу наступных 200 гадоў. думаю, вы не ўбачыце эфекту? калі ўзроўні захаваюцца на сённяшніх нормах забруджвання, то на працягу 25-30 гадоў мы ўбачым, што Зямля панізіцца да "незваротнага" стану шкоды. раставанне ледзяных шапак. павышэнне тэмпературы, павелічэнне росту бактэрый і вірусаў, недахоп ежы і г.д.

Чаму?

У асноўным таму, што мы, людзі, стварылі дысбаланс у прыроднай экасістэме свету. фактар ​​таго, што мы вырабляем каля 70 мільярдаў наземных жывёл для забою кожныя 365 дзён. Гэта шмат жывёл пукае. гэтыя жывёлы пукаюць і выклікаюць павышаны ўзровень метану ў атмасферы, які разбураецца значна павольней, чым c02. так што машыны, так, яны дрэнныя, але не так дрэнныя, як занадта шмат жывёл.

Ці можам мы выйсці са змены клімату ?, запыт - Сусветная служба BBCПапярэджанне сусветных вучоных чалавецтву: другое паведамленне | BioScience | Оксфардскі акадэмік

Ёсць і мноства іншых прычын, такіх як спачуванне, мір і большае развіццё чалавецтва.

Проста пазбягаючы прадуктаў жывёльнага паходжання, мы можам змяніць некаторыя вельмі сур'ёзныя праблемы, скараціўшы попыт. з меншым попытам = менш жывёлагадоўлі! Гэта не ўсё выправіць, але гэта лепшае, што большасць з нас можа зрабіць вельмі проста!

Што б вы ні абралі альбо якія матывы вы хочаце, поспеху! гэта падарожжа напэўна, але абсалютна вартае кожнай секунды.


адказ 5:

Калі вы член царквы, то адказ вельмі просты. Вы толькі пачынайце!

Я не веган. Я быў радыкальным вегетарыянцам. Але цяпер усё, што я хацеў бы сказаць, - гэта тое, што я не ем мяса.

Першае, пра што я спытаю, - чаму? Я чытаў кнігу. Дыета для маленькай планеты. Я бачыў парушэнне прадуктаў харчавання, каб падтрымліваць рынкавыя цэны, і думаў, што гэта няправільна. Я таксама меў гонар выбіраць.

Наша хатняя гаспадарка на 80% складаецца з веганаў. У нас ёсць мёд, выпадковы сыр.

Я працаваў у кіраванні зменамі. Я б прапанаваў вам спытаць сябе, што мне гэта падабаецца? Затым працуйце паступова.

Пачніце з вегетарыянскай дыеты. Калі гэта вас задавальняе, тады прагрэсуйце. Я памятаю нядзельныя раніцы, калі мая маці рыхтавала сняданак для сям'і. Пах прыгатавання бекону вельмі выклікае. У мяне не было жадання есці яго. Пудынг крыві абмяркоўваў мяне. Больш за 40 гадоў я не адчуваю жаданне ёсць мяса. Калі вы марнуеце свой час на тое, каб замяніць мяса, альбо прагнеце мяса. Вы павінны мець моцную этычную аснову для свайго выбару.

Вегетарыянцам трэба займацца важнымі праблемамі. У многіх прадуктах схаваны кампанент жывёльнага паходжання, напрыклад, пірожныя, лекі. Калі вы справіцеся з гэтым, магчыма, вы зможаце перайсці да веганства.

Быць веганам азначае пазбягаць чаго-небудзь, што паходзіць з жывых арганізмаў, напрыклад, малака, сыру, мёду, яек, хлеба, піва. Некаторыя вельмі этычныя людзі могуць сцвярджаць, што прадукцыя залежыць ад перавозаных апыляльнікаў IE. Таксама варта пазбягаць пчол.

Поспехаў.


адказ 6:

Ну добра падумайце, перш чым перайсці на веганскую дыету!

Гэта дыета, якая змяшчае раслінную ежу, фасолю і сачавіцу, арэхі, садавіна ...

Вы павінны цалкам адмовіцца ад прыёму любой ежы жывёльнага паходжання, а значыць, без малочных прадуктаў, такіх як малако, алей, топленае масла, яйкі

Аднак даследаванні паказваюць, што веганская дыета можа мець карысць. Нядаўняе даследаванне паказала, што ў сярэднім веганскі рацыён змяшчае больш вітаміна С і клятчаткі і менш насычаных тлушчаў, чым той, які змяшчае мяса.

Разумееце, дыета без мяса і малочных прадуктаў можа ўтрымліваць значна менш насычаных тлушчаў, што звязана з павышаным узроўнем халестэрыну і рызыкай сардэчных захворванняў. Нарэшце, веганская дыета, як правіла, утрымлівае больш круп, садавіны, агародніны, арэхаў і насення, чым невяганская дыета.

Веганская дыета, натуральна, утрымлівае менш кальцыя, вітаміна D, жалеза, таму лепш спажываць веганскую ежу, якая дае вам дастатковую колькасць пажыўных рэчываў!

З усімі гэтымі вартасцямі і недахопамі ешце шмат садавіны, гародніны, арэхаў са здаровай збалансаванай дыетай!

Перайсці веганскі ...


адказ 7:

Калі вы знаёміцеся з веганскай дыетай, то напэўна вам цікава ператварыць сябе ў вегана. Па-першае, так, гэта будзе для вас крыху складана, але ў канчатковым выніку гэта палепшыць ваша здароўе.

Веганская дыета - гэта калі вы ўжываеце толькі расліны альбо ежу, прыгатаваную з раслін. любыя дыетычныя прадукты ці харчовыя стравы ад жывёл строга забароненыя.

Гэта можа стварыць вам невялікую праблему з-за таго, што ў вас не будзе шмат выбару для спажывання бялкоў і іншых пажыўных рэчываў, якія вы звычайна атрымліваеце з абмежаваных прадуктаў.

Але, безумоўна, ён мае шмат карысці для здароўя, і таму яго аддаюць перавагу многім. Харчовыя прадукты, такія як усе гародніна, збожжавыя, суцэльныя збожжа, ідэальна спажываць. Акрамя таго, вы можаце павялічыць спажыванне розных відаў фасолі і дрожджаў.

Першая і галоўная карысць для здароўя - гэта зніжэнне непатрэбнага набору вагі, дапамагае лячыць шматлікія захворванні і можа падтрымліваць ваша цела ў добрым стане і здаровым стане.

калі вы хочаце даведацца больш пра веганскую дыету, вы можаце праверыць гэтую спасылку. мне гэта дапамагло.

Што такое веганская дыета?

адказ 8:

Здаровы вегетарыянскі варыянт

Бабовыя (нут (кала-чанна, белая), выква (лобія), фасолю (раджма), соя, сухі гарох)

Дал (Машор Дал, жоўты Мунг Дал, зялёны Мунг Дал, Чанна Дал, Архар Дал), Бесан

Арэхі (міндаль, грэцкі арэх, арахіс, насенне лёну, насенне Чыа, гарбузовыя семечкі

Кіноа, ячмень, рагі

Брокалі, авакада, гарох

Індыйскі тварог, тофу, тварог

Некалькі карысных рэцэптаў

Крупы з малаком - добры варыянт для сняданку

  • шматкі пшаніцы з малаком
  • Мюслі з малаком
  • За начным аўсом
  • Агародніннай авёс
  • Авёс з малаком
  • Сэндвіч з гароднінай
  • Варанае яйка (2-3 яйкі бялком пасыпаць чорным перцам)
  • Індыйскі бутэрброд з тварагом
  • Фруктовыя кактэйлі
  • Бесан чызла
  • Green moong dal Sprouts chat, kala channa chat
  • Сэндвіч Paneer
  • Абед
  • Салата з тофу
  • Салата з 3 фасоляў
  • Вегетарыянскі мексіканскі салата
  • Соціць агародніну з суцэльна-пшанічным хлебам
  • Салата з адварной курыцы
  • Салата з квіноа / упма
  • Макаронныя вырабы з пшанічнай чырвонай падліўкі
  • Карычневы рыс пулао
  • Шматкаранны чапаці (даданне ячменю, соі, аўса, бесан у пшанічнай муцы) з гароднінай
  • Варыянт вячэры
  • Суп з гародніны з пшанічным хлебам
  • Салата з брокалі
  • Размяшайце смажаныя гародніна (выкарыстоўвайце шынкі, лук, стручковы перац, памідор, брокалі)
  • Празрысты агародніннай суп з карычневым хлебам
  • Вэг далія

адказ 9:

Мой адказ будзе сканцэнтраваны больш на здароўе, хаця я ведаю, што вялікая частка веганства, як ужо было сказана, прыбірае з вашага жыцця ўсе прадукты жывёльнага паходжання. Для мяне важнай часткай веганскай дыеты з'яўляецца глыбейшае вывучэнне таго, якія прадукты можна ёсць, і некаторыя перавагі ад ежы.

Пра гэта мы і мой жаніх гаворым у сваім паведамленні ў блогу па адрасе

Расліны - гэта мы

(дзе мы абмяркоўваем наша ўласнае падарожжа, харчаванне расліннай дыетай з суцэльных прадуктаў), прыведзены прыклады расліннай ежы:

  • Садавіна: яблыкі, бананы, вінаград, клубніцы, манга, чарніцы, апельсіны і г.д.
  • Гародніна: шпінат, капуста, морква, бульба, ямс, гарох, брокалі і г.д.
  • Суцэльнае збожжа: кіноа, буры рыс, суцэльная пшаніца, авёс і г.д.
  • Бабовыя: чорная фасолю, сачавіца, нут, фасоля, фасоля Ліма і г.д.
  • Арэхі: грэцкія, кешью, міндаль, фісташкі, пекан і г.д.
  • Насенне: насенне Чыа, насенне канопляў, насенне лёну, мак, семечкі сланечніка і г. д. Для пачатку паспрабуйце некалькі рэцэптаў, якія ўключаюць некаторыя з вышэйпералічаных, якія вам спадабаліся больш за ўсё. Неўзабаве вы зразумееце, што ёсць мноства новых прадуктаў, якіх вы не спрабавалі, калі елі мяса - бясконцыя віды прадуктаў для вясёлых рэцэптаў. Жадаю вам поспеху ў падарожжы!

адказ 10:

Цалкам харчовая раслінная дыета - гэта "найбольш здаровы" веганскі варыянт, паколькі вегетарыянскія прадукты з высокім утрыманнем тлушчу і вегетарыянскай упакоўкі застаюцца на паліцы і ў маразільнай камеры, а асноўная ўвага надаецца стравам, прыгатаваным з суцэльных прадуктаў: ​​садавіне, гародніне, збожжавым, фасолю, арэхі і насенне. Такі спосаб харчавання з'яўляецца адзіным спосабам, як было медыцынска даказана назаўжды схуднець, любячы ежу, а таксама змяніць фактары рызыкі і сімптомы дыябету 2 тыпу, атлусцення і сардэчных захворванняў (высокае крывяны ціск, высокі ўзровень халестэрыну, высокі ўзровень глюкозы). І для тых, хто пакутуе ад такога стану здароўя, перапрацоўка веганскай ежы на ноч - гэта самы хуткі спосаб убачыць і адчуць карысць для здароўя, а не павольна і паступова адмаўляцца ад розных катэгорый. Акрамя таго, як той, хто дапамагае людзям у гэтым пераходзе кожны дзень, я таксама прапаную прытрымлівацца натуральна веганскай ежы (той, якая па сваім паходжанні ці арыгінальным рэцэпце не ўтрымлівае мяса, сыру ці яечных прадуктаў), напрыклад, фасолі і рысу , суп з мінестроне і замена перагною на сметанковы сыр на абаранках альбо майонез на бутэрброды і прыліпанне аўсянай мукі на сняданак ... гэта ежа, якую большасць людзей ужо любіць і ведае, як рыхтаваць, таму палягчае пераход, адрываючы ўвагу ад мяса і сыр "на смак". Ці ёсць у гэтым сэнс? У мяне ёсць бясплатная шпаргалка з натуральнай веганскай ежай, якая можа дапамагчы вам выбраць самыя здаровыя варыянты. Дайце мне ведаць, калі вам патрэбная гэтая спасылка!


адказ 11:

Гэй, я веган, таму спадзяюся, што змагу адказаць на гэтае пытанне!

На самым базавым узроўні веганская дыета - гэта дыета, якая не ўтрымлівае жывёл і прадуктаў жывёл. Так што ялавічыны няма, але і малака таксама няма. Ні курыцы, але і яйка таксама! Аднак часам гэта бывае складана.

Некаторыя веганы (у тым ліку і я) сапраўды не пярэчаць, калі прадукт можа ўтрымліваць яйкі / малако ці іншыя прадукты - бо гэта проста азначае, што яны былі выраблены на адной фабрыцы, бо іншыя прадукты маюць гэтыя інгрэдыенты. Аднак некаторыя веганы мяркуюць больш дакладна і не дазваляюць гэтага рабіць.

Ёсць таксама група людзей, якія ідэнтыфікуюць сябе як двухгаловыя веганы. Гэтыя веганы па-ранейшаму камфортна ядуць такія рэчы, як вустрыцы і мідыі (у асноўным таму, што яны не выглядаюць біялагічна / неўралагічна дастаткова складанымі, каб быць разумнымі, але для поўнага абмеркавання гл.

Допіс Дыяны Флейшман

на гэтым).

Я спадзяюся, што гэта дапаможа. Наогул кажучы, калі хтосьці кажа, што веган, проста прыміце ранейшую дыету (без мяса / прадуктаў ад жывёл - сюды ўваходзіць і рыба!). Калі ў іх быў нейкі кваліфікатар (напрыклад, двухстворкавыя веганы), проста спытайцеся, што гэта значыць. Гэта залежыць ад чалавека, але быць веганам заўсёды азначае адно і тое ж.

Гэтак жа, як невялікая зноска, тое, што хтосьці падскоквае і выпадкова ў ім ёсць што-небудзь з яйкам, не азначае, што яны не веганы! Гэта проста азначае, што яны дапусцілі памылку. :)

Спадзяюся, гэта дапаможа